Soluciones naturales para el dolor de las articulaciones …

Soluciones naturales para el dolor de las articulaciones ...

Leigh Erin Connealy, M. D.

El año pasado, tuve una cirugía para reparar una rotura de ligamentos – abreviatura de ligamento cruzado anterior, uno de los cuatro ligamentos que conectan la articulación de la rodilla.

Mi rodilla sanó muy bien, y pensé que era el final de la historia. Un avance rápido hasta febrero de este año. Me acababa de mudar a una casa diferente y estaba tomando ventaja de un largo tramo de escaleras cercanas para hacer ejercicio. Los primeros días, no hay problema. Cuando desperté en el cuarto día, me di cuenta de que mi rodilla estaba un poco dura. Me tomó un cuidado especial para calentar y estirar bien antes de la subida de la escalera, pero tuve que dejar en mitad del proceso debido a un dolor en la rodilla.

Se podría pensar que es fácil para un médico para tratar los problemas de salud, ya veces es. Pero he intentado todos los remedios de primera línea – RICE (reposo, hielo, compresas, elevar) y aceite de pescado adicional – sin embargo, era un alivio temporal en el mejor. Claramente, era el momento de hacer más investigación. Lo que aprendí fue fascinante e incluso un poco de miedo. Incluso si usted no está sufriendo de dolores y dolores en las articulaciones, yo espero que leyendo porque lo que he descubierto puede hacer una gran diferencia en su salud.

El problema con el que se sienta

El problema con la rodilla resultó ser exactamente lo que he advertido a los pacientes acerca de los últimos años más de 20 – demasiado tiempo sentado. Después de la cirugía de la rodilla, que no era capaz de hacer ejercicio durante varias semanas, así que estaba un poco fuera de forma.

Cuando mi médico me dijo que podía trabajar de nuevo, empecé lentamente con sólo un corto paseo por la mañana. Las cosas eran muy ocupado en el trabajo, por lo que utilizan como excusa para evitar más ejercicio durante el día. En vez de pie en las salas de examen, me senté, diciendo a mí mismo que ayudaría a mi rodilla. Por la noche, en lugar de jugar al tenis o ir a la piscina, que leo. Y eso significaba que se sienta más.

Naturalmente, he ganado algunas libras. Pero me decía a mí mismo que en cuanto las cosas se calmaron en el trabajo, me gustaría volver a hacer ejercicio serio. La verdad es que el único ejercicio que conseguir era mi capacidad de hacer excusas.

A continuación, Natalie, un paciente de mucho tiempo, vino en busca cerca de 40 libras más delgado de lo que nunca la había visto. Cuando le pregunté cuál era su secreto, ella respondió: “Me tomó su consejo y comenzó a levantarse y moverse cada 20 o 30 minutos. Incluso si todo lo que puedo hacer es levantarse de mi escritorio y caminar alrededor de mi oficina, que está muy bien. Es hecho una gran diferencia “.

Hablar de una experiencia bombilla! En toda la confusión, me había olvidado de tomar mi propio consejo. Un número de estudios demuestran los peligros de estar mucho tiempo sentado. Eso es válido incluso para las personas que hacen ejercicio vigoroso en algún momento durante el día. Es las largas, post-ejercicio estira de la presente sesión anulan el entrenamiento anterior. De hecho, estos hallazgos han dado lugar a un mini-industria de apoyo y una cinta de correr escritorios que le permiten estar de pie o caminar, incluso mientras se trabaja!

Más Movimiento marca la diferencia

Cuando los músculos están inactivos durante largos períodos, lo que sucede no es bonito. El metabolismo se ralentiza, los músculos se debilitan, la respuesta del cuerpo a la insulina se tambalea, aumenta el daño de los radicales libres, y las funciones importantes que se requieren para la reparación celular más lento. No podemos ver nada de esto, por supuesto, pero está sucediendo. Con el tiempo, los cambios como estos conducen a enfermedades del corazón, diabetes y una serie de otras complicaciones de salud.

Aquí hay un ejemplo rápido: Un niño de ocho años de duración del estudio de más de 240.000 adultos sanos encontró que los que pasó siete horas al día viendo la televisión se encuentran entre los más propensos a morir prematuramente, incluso si hacen uso de una hora cada día. No es sorprendente que los que vieron la menor cantidad de TV (menos de una hora al día) tenían el menor riesgo de morir. Tiempo dedicado a ver la televisión es simplemente un marcador para el comportamiento sedentario, por lo que es razonable suponer que cualquier tipo de estar sentado mucho tiempo – ya sea que esté viendo la televisión, leyendo, hablando por teléfono, o trabajar en la computadora – es igualmente perjudicial para la salud.

Ser médico, sé que todo esto. Y sin embargo, a veces, incluso los médicos necesitan un poco de toque de atención para volver a la pista. Natalie siempre que recordatorio. Empecé a caminar a través de mi edificio de oficinas entre las citas. Esos paseos cortos duró sólo unos pocos minutos cada uno, pero la investigación muestra que incluso dos minutos camina cada 20 minutos o así que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre en un rango saludable. (Si es necesario revisar qué la gestión de azúcar en la sangre es esencial para una buena salud, usted encontrará que la información aquí.)

El alivio del dolor comienza aquí

Los paseos cortos, además de entrenamientos más largos cada dos días, me ayudaron a arrojar el peso que había ganado. Y eso es importante porque el peso simplemente puede aliviar la pérdida de una gran cantidad de dolor en las articulaciones.

Pero mi rodilla no estaba todavía al 100 por ciento; aún había pequeños punzadas de dolor de vez en cuando. Los lectores habituales saben que no soy fan de analgésicos; versiones tanto los de venta libre y recetados se han relacionado con complicaciones estomacales y cardíacos graves. Así llegué a los libros de nuevo a buscar remedios. ¡Buenas noticias! He encontrado algunas maneras impresionantes, seguros y naturales para controlar el dolor y promover la salud de las articulaciones. Aquí está mi lista:

vinagre de sidra de manzana. Mezclar dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y dos cucharaditas de miel orgánica en bruto en un vaso de agua. Beber vinagre y la miel dos veces al día alivia el dolor articular para muchas personas.

Boswellia: Durante siglos, los extractos del árbol Boswellia serrata se han utilizado como medicina para aliviar el dolor, especialmente para la osteoartritis. Tomar 500 mg dos veces al día.

La curcumina: propiedades antioxidantes fuertes hacen curcumina beneficioso para la salud en general. La investigación adicional demuestra que alivia el dolor en las articulaciones. Trate de 500 mg una vez al día con o después de una comida.

Jengibre: Este potente antioxidante reduce el dolor y la hinchazón. Utilice la hierba seca o raíz fresca en la cocina, o tratar de suplementos. Recomiendo 500 mg por día dividido en dos dosis diarias.

Extracto de semilla de uva: Un excelente complemento para la salud del corazón con una capacidad de fortalecer los vasos sanguíneos, el extracto de semilla de uva (GSE) puede aliviar el dolor de la artritis. Trate de 150 mg al día divididos en tres dosis diarias.

Té verde: Las investigaciones indican que el té verde mejora el perfil de colesterol, reduce el riesgo de cáncer de colon y de próstata, y ayuda a controlar el peso. Un estudio reciente sobre el extracto de té verde conocido como epigalocatequina-3-galato (EGCG) muestra que el EGCG disminuye la inflamación dolor que causan. Los suplementos están disponibles, pero es preferible beber té verde real, puesto que contiene una serie de otras sustancias beneficiosas. Para obtener los mejores resultados de salud, trate de tomar cuatro o cinco tazas al día.

UC-II: UC-II significa desnaturalizar el colágeno de tipo II. A pesar de la UC-II es un fenómeno relativamente nuevo chico en el bloque de alivio del dolor, una serie de estudios recientes muestran que es más potente que la glucosamina y condroitina para el alivio del dolor de la artritis, tanto reumatoide y la osteoartritis. Tal vez lo más impresionante, lo que realmente ayuda a construir el cartílago. UC-II también tiene un perfil de seguridad impresionante, una dosis estándar es de alrededor de 40 mg tomados por la noche con el estómago vacío. Si usted está interesado en probar por ti mismo, lo hago disponible en el sitio web de salud natural Newport aquí.

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Tanto como un fisioterapeuta profesional, y como alguien que tiene mi propia parte de los dolores y molestias,

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Estos son realmente muy buenos consejos para formas naturales de tratar con alivio de dolor en las articulaciones. Creo que esto sería de gran ayuda con los dolores en las articulaciones afectados. Pero junto con esto, uno debe practicar algunas de las actividades físicas para dar un efecto adicional a la misma.

¿Qué es Newport natural de la salud?

El Dr. Leigh Erin Connealy combina sus manos a la del mundo real paciente la experiencia y hoy en día los conocimientos nutricionales para tratar dolencias comunes como la presión arterial, azúcar en la sangre, la salud del corazón, dolor en las articulaciones, y muchos de los principales retos de la salud de hoy en día.

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