Remedios naturales para la depresión …

Remedios naturales para la depresión ...

La depresión en las mujeres es una condición médica frecuente, que afecta a tantos como uno de cada ocho mujeres en algún momento de sus vidas. Si usted está sufriendo de depresión. es importante que hable con su médico o terapeuta para determinar el mejor curso de acción. Algunas mujeres reaccionan muy bien a los medicamentos de venta con receta, y que puede ser el mejor camino a seguir. Si no reacciona bien a ellos, o prefiere un enfoque natural, existen algunos remedios naturales para la depresión en las mujeres que podrían ser beneficiosos. Sólo recuerde que usted debe hablar con un médico antes de iniciar cualquier tratamiento, incluyendo los recursos naturales. Algunos remedios pueden interferir con otros medicamentos o empeorar ciertas condiciones médicas.

Remedios naturales para la depresión en las mujeres

  • Hierba de San Juan- Numerosos estudios se han realizado y se encontró la hierba de San Juan para ser eficaz contra la depresión leve a moderada en las mujeres. La hierba se ha utilizado durante siglos para combatir la tristeza y la ansiedad. Se puede tomar hasta seis semanas para notar los resultados. Hierba de San Juan se puede encontrar en las tiendas de alimentos de salud, tiendas de vitaminas, y los minoristas del mercado de masas, incluso como Target y Walmart. No tome esta hierba si está embarazada o buscando quedar embarazada, ya que puede causar aborto involuntario. No lo tome con antidepresivos recetados, ya que puede causar una afección mortal conocida como síndrome serotoninérgico.
  • La vitamina B6- Mientras que una vitamina del complejo B, en general, puede ayudar a aliviar la depresión en las mujeres, la vitamina B6 es particularmente eficaz. Es un elemento vital en la serotonina y la dopamina, dos “sentirse bien” los productos químicos en el cerebro.
  • acids- grasos omega-3 En algunos casos de depresión en las mujeres, la condición está vinculada a bajos niveles de ácidos grasos omega-3. La sustancia se encuentra comúnmente en el pescado, y los cultivos que consumen una gran cantidad de peces de agua fría suelen tener menores niveles de depresión. Tomar un suplemento de omega-3 puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
  • Meditación- Meditar es uno de los remedios naturales más seguros, ya que no requiere la ingestión de nada y se puede hacer en cualquier número de maneras. Casi cualquier persona puede meditar, especialmente si expande sus ideas de exactamente lo que implica. Incluso leyendo tranquilamente en su sillón favorito puede ser una forma de meditación.
  • Ejercicio- El ejercicio regular no sólo es bueno para su cuerpo, puede ser bueno para su mente también. Las endorfinas naturales liberados durante una sesión de ejercicios puede recorrer un largo camino para ayudar a la depresión en las mujeres facilidad. Sólo asegúrese de hablar con su médico antes de iniciar un nuevo régimen, e ir despacio al principio, si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio. Dar un paseo alrededor de la manzana puede ser tan beneficioso como correr un maratón!
  • Cambiar su dieta- Como el ejercicio, la alimentación saludable también es bueno para su mente. Trate de aumentar su ingesta de proteínas y disminuir sus alimentos simples de azúcar. Dulces, pan blanco y otros alimentos con alto contenido de azúcar que puede dar un impulso temporal, pero cuando el nivel de azúcar en la sangre se bloquea después, se puede dejar sentir mucho peor.

Los remedios naturales para la depresión en las mujeres puede ser muy beneficioso, pero una vez más, recuerde siempre consultar algún tipo de medicina médico holístico profesional o licencia antes de comenzar a tomar cualquier remedio herbal o suplementaria.

Los mejores remedios naturales para la depresión dice

Cuando estamos deprimidos, nada importa, pero la sensación que tenemos dentro. Se nos acabó el buen juicio y casi no podíamos confiar en la gente. Si nos sentimos de esta manera, entonces vamos a confiar en los poderes de chocolate. Se ha descubierto que el chocolate aumenta los niveles de serotonina en el cerebro – una hormona de la felicidad, y aumentar los niveles de azúcar en la sangre para obtener energía. Sin embargo, el exceso de consumo también podría conducir a la depresión grave.

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