Los remedios caseros para la presión arterial alta

Los remedios caseros para la presión arterial alta

¿Qué es la hipertensión arterial (HTA)

Como el corazón bombea sangre a diversas partes del cuerpo, la fuerza del flujo de sangre ejerce presión sobre las paredes arteriales. La presión arterial alta o hipertensión pueden causar daños irreversibles en el corazón, los riñones, los vasos sanguíneos, y otras partes del cuerpo.

Si usted controla su presión arterial regularmente, puede controlar su presión arterial a través de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Sin embargo, la presión arterial alta se deja sin tratar puede causar efectos adversos para la salud.

  • Con el tiempo la presión arterial alta puede causar el endurecimiento de las arterias. El flujo continuo de sangre y oxígeno requiere el corazón para bombear la sangre con más fuerza a través de estas arterias estrechas. El resultado: dolor en el pecho o angina de pecho.
  • A medida que el corazón deja de funcionar de manera óptima, se reduce el flujo de sangre y oxígeno a varios órganos. Esto puede dar lugar a una insuficiencia orgánica.
  • Un ataque al corazón puede ocurrir, ya que el corazón ya no puede bombear sangre y oxígeno. El daño celular por falta de oxígeno puede incluso afectar a su cerebro que conduce a un accidente cerebrovascular.

Aunque muchos adultos sufren de hipertensión a medida que envejecen, presión arterial alta no es un signo de envejecimiento por sí solo. Los individuos con una historia familiar de presión arterial alta, los individuos obesos o diabéticos, pacientes con otras enfermedades cardiovasculares y enfermedad renal o individuos pre-hipertensos tienen un mayor riesgo de padecer presión arterial alta.

Los síntomas de la presión arterial alta

Según estimaciones de la OMS, la hipertensión mata a cerca de 8 millones de personas en todo el mundo en un año. Los signos y síntomas de la presión arterial alta son difíciles de identificar, por lo que comúnmente se conoce como el asesino silencioso. La detección temprana y la acción para el control de las lecturas de presión arterial alta puede ayudar a evitar la enfermedad cardíaca más grave. los síntomas siguientes pueden señalar a la hipertensión arterial, aunque sería mejor no depender de estos síntomas por sí solos.

  • Los individuos pueden experimentar palpitaciones del corazón, dolores de cabeza, ansiedad, sudoración excesiva, trastornos del sueño y los colores.
  • dolores de cabeza o migrañas sintomáticos se consideraron como resultado de la presión arterial alta. Sin embargo, recientes estudios neurológicos estado que daña órganos nerviosas puede resultar en una falta de dolor. pacientes de alta presión de la sangre en realidad pueden experimentar menos dolores de cabeza.
  • Las hemorragias nasales, considera una condición sintomática de la presión arterial alta, puede ser un mito también. Las hemorragias nasales pueden ser el resultado de otras condiciones tales como alergias de secado al aire, tabique desviado, y trastornos de los senos paranasales.
  • daño al nervio óptico causado por la presión arterial alta puede resultar en manchas de sangre en los ojos. Sin embargo, no hay ninguna indicación clara de que las manchas de sangre son un síntoma de la presión arterial alta.

Muchos de estos síntomas pueden ocurrir solamente cuando la presión arterial alcanza niveles peligrosamente altos. Siempre obtener una prueba de presión arterial como parte de su chequeo de rutina para mantenerse informado.

Las causas de la hipertensión arterial

Aunque la presión arterial tiende a aumentar con la edad, tenga en cuenta que no se ser un síntoma de envejecimiento. Varias influencias hereditarias y hábitos de dieta y estilo de vida pueden aumentar las posibilidades de la presión arterial alta.

  • El comportamiento y los hábitos de estilo de vida pueden poner a los individuos en un mayor riesgo de hipertensión. Estos incluyen los hábitos alimenticios, tales como el consumo de alimentos que contienen cantidades excesivas de sal o sodio, azúcar y alimentos procesados, que no reciben suficiente potasio en la dieta de los alimentos tales como frutas y verduras, beber demasiado alcohol y / o fumar.
  • El exceso de peso u obesidad y falta de ejercicio le pone en un mayor riesgo de presión arterial alta.
  • Mientras que la hipertensión primaria o esencial no tiene causas conocidas y puede desarrollarse gradualmente a lo largo de muchos años, la hipertensión secundaria puede deberse a enfermedades tales como problemas renales, tumores de las glándulas suprarrenales, los defectos de los vasos sanguíneos congénitas, el abuso de sustancias e incluso ciertos medicamentos para, descongestionantes, control de la natalidad en frío píldoras y medicación hormonal para la menopausia. El exceso de analgésicos de venta libre para el dolor de cuello, dolor en las articulaciones o artritis pueden causar un aumento de la presión arterial.
  • Las personas que ya sufren de diabetes tipo 2 también están en riesgo de padecer presión arterial alta.
  • La hipertensión puede ser causada debido a las influencias genéticas. En combinación con el estilo de vida poco saludables, factores hereditarios que ponen en un mayor riesgo de padecer presión arterial alta.

Remedios para la presión arterial alta

La supervisión de su presión arterial regularmente puede ayudar a prevenir las complicaciones que pueden surgir de la presión arterial alta. Aunque los medicamentos para la presión arterial pueden ayudar a estabilizar la presión arterial, curas o remedios naturales pueden ayudar a las personas a administrar su condición de manera más eficiente. Pequeños pasos para deshacerse de los efectos adversos para la salud causados ​​por la presión arterial alta incluyen los siguientes.

  • Reducir su ingesta de sodio o sal si ya sufre de presión arterial alta. Las personas mayores de 50 años deben limitar su consumo de sal a 1.500 mg por día. Si no sufre de presión arterial alta, es posible limitar la ingesta de sodio a 2.300 mg al día o menos.
  • Una dieta saludable para el corazón y el ejercicio regular pueden ayudar a las personas a mantener el peso y la obesidad golpearon. Las personas con sobrepeso u obesos tienen el doble de probabilidades de sufrir de presión arterial alta. Mantener el peso también permite a los medicamentos para la hipertensión a trabajar con mayor efectividad.
  • El estrés y la ansiedad pueden causar presión arterial alta. Practique técnicas de afrontamiento saludables para combatir el estrés. La actividad física y el ejercicio ayuda a mejorar su salud física y también ayuda a eliminar el estrés, pero también pueden ser una buena idea para practicar técnicas de relajación, así específicos. técnicas de respiración profunda y la meditación pueden ayudar a relajar su mente y cuerpo.
  • Muchos investigadores han debatido sobre los beneficios del uso de suplementos de ajo o ajo para bajar la presión arterial alta. Algunos expertos creen que el ajo puede tener un efecto mínimo sobre la presión arterial alta; otros estudios indican una caída moderada en números sistólica y diastólica.

Dieta para la presión arterial alta

DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión), aprobado por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre (NHLB) y la Asociación Americana del Corazón (AHA) ofrece pautas para el tratamiento de la hipertensión arterial a través de su dieta diaria. La dieta DASH es un sodio bajo, bajo nivel de azúcar, dieta alta en potasio que pueden ofrecer ambas soluciones de la pérdida de peso y un enfoque saludable para tratar la presión arterial alta.

  • La dieta DASH recomienda por lo menos 4 a 5 porciones de frutas y verduras por día. Puede incluir jugo de verduras y jugo de frutas como parte de sus porciones diarias. Las frutas y verduras son excelentes fuentes naturales de micronutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, y una buena dosis de fibra dietética. Además, las frutas y las verduras son una fuente importante de potasio, que puede ayudar a disminuir la presión arterial.
  • La dieta también recomienda que las personas incluyen al menos tres alimentos de granos integrales por día y limitar o evitar los alimentos elaborados con harina refinada.
  • Reemplazar las grasas sólidas como la mantequilla, crema y queso con bajo contenido de grasa o productos lácteos no grasos.
  • Consumir más alimentos ricos en proteínas de alta calidad, tales como carnes magras, aves y mariscos. Pescado contiene ácidos grasos omega-3 son particularmente útiles en la reducción de la presión arterial alta.
  • Nueces, semillas y legumbres proporcionan proteínas vegetales que tienen beneficios saludables para el corazón y aumentan el colesterol saludable.
  • Además de la alimentación saludable, la dieta DASH recomienda limitar su consumo de alcohol y dejar de fumar.

Sugerencia para la presión arterial alta

Con la dieta y el estilo de vida modificaciones, es fácil para controlar la presión arterial y las complicaciones derivadas de la misma. Algunas medidas para controlar la presión arterial alta incluyen:

  • Si usted tiene sobrepeso, se centran en su dieta y ejercicio para bajar de peso. El mantenimiento del peso corporal ideal saludable puede ayudar a prevenir la diabetes y otras enfermedades cardiovasculares, lo que puede aumentar aún más su presión arterial.
  • Reducir su consumo de sodio, limitar el alcohol y dejar de fumar.
  • Tome una prueba de presión arterial como parte de su cheque de salud en general hacia arriba. Considere la casa el control de su presión arterial para mantenerlo bajo control. Para una guía más completa sobre lecturas de presión arterial, visite el sitio web de la Asociación Americana del Corazón (AHA).
  • Tome los medicamentos prescritos según las indicaciones. Siga la dieta recomendado para ayudar a controlar la presión arterial e incluir cualquier suplemento si se lo recomiende. Hablar primero con su médico y discutir los pros y los contras.

referencias

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