Los remedios caseros para la presión arterial alta

10 mejores remedios caseros para la presión arterial alta

La pérdida de peso y la dieta

Controlar el peso y la dieta se considera siempre como su primera selección entre todos los remedios caseros para la presión arterial alta. El sobrepeso es una razón principal para el aumento de la presión en las paredes arteriales. Si usted tiene sobrepeso y quiere controlar su presión arterial, lo que tiene que bajar de peso. Tomando dieta es una de las maneras de reducir su peso. Se puede comer frutas frescas, proteínas magras y vegetales para el control de peso con facilidad. Las verduras de hoja verde también son buenos para reducir el peso corporal y controlar la presión arterial alta, ya que contiene una buena cantidad de potasio.

Ejercicio regular

La falta de ejercicio físico es una de las principales razones para la presión arterial alta. Tienes que hacer ejercicio regularmente para controlar su presión arterial alta. Alrededor de 30 minutos a 1 hora por día ejercicio es suficiente para mantener una buena salud. Por esta la presión arterial se reduce a 4-9 mm Hg fácilmente. Es mejor hacer ejercicio temprano todas las mañanas que no hacer en la noche porque el ejercicio de la mañana te mantiene fresco y activo durante todo el día.

La tensión de control

Coma alimentos ricos en vitamina D

La vitamina D es un elemento esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Si hay escasez de vitamina D en su cuerpo, a continuación, se va a desarrollar presión arterial alta. alimentos como huevos, pescado, aceite de hígado de bacalao y la leche fortificada son ricos en vitamina D. Además, si usted se expone a la luz solar directa diaria durante un largo periodo, entonces el cuerpo va a absorber la vitamina D de los rayos solares. Esto ayudará a controlar la presión arterial alta con facilidad.

comer ajo

El ajo puede reducir la presión arterial a un nivel. También reducirá los niveles de colesterol en su cuerpo. Se puede comer ajo crudo o cocido ya que ambos son útiles para luchar contra el aumento de la presión arterial. Si come 1 o 2 dientes de ajo todos los días, entonces su presión arterial disminuirá automáticamente. Si ha sensación de ardor al comer ajo, a continuación, se puede comer con leche. Esta es una muy buena y natural remedio casero para la presión arterial alta.

Evite el alcohol

El alcohol es la otra razón para el aumento de la presión arterial. Si toma alcohol en pequeñas cantidades, entonces hay posibilidades de que vaya a ser reducida su presión arterial. Sin embargo, este hábito se hará un adicto, y si usted no puede controlar su forma de beber, que va a beber más que el límite. Si el nivel de alcohol es mucho más allá de un nivel normal en su cuerpo, se va a crear la presión arterial alta. Así que hay que evitar el alcohol por completo a mantenerse alejados de la presión arterial alta.

Evitar cualquier tipo de tabaco

coma plátano

Si usted tiene presión arterial alta, se puede comer plátanos. A medida que los plátanos son ricos en potasio, que puede reducir el efecto del sodio y puede controlar la presión arterial elevada. Es aconsejable que una persona con presión arterial alta debe comer 2 plátanos al día para controlar la presión arterial a un nivel normal. Usted puede tomar la espinaca, el jugo de naranja, pasas, albaricoques secos, calabaza de invierno y el calabacín junto con el plátano también.

Beber agua de coco

Si usted tiene presión arterial alta, entonces usted tiene que mantener su cuerpo siempre hidratado. El agua de coco es el mejor para este fin y que le ayudará en la reducción de la presión arterial a un nivel normal. A medida que el agua de coco es rico en magnesio, potasio y vitamina C, que va a luchar contra el aumento de la presión arterial. Esto explica por qué totalmente el agua de coco es un excelente remedio casero para la presión arterial alta.

coma cebollas

La cebolla es muy bueno para la salud, ya que ayudará a enfriar el cuerpo de forma natural. Las cebollas consiste en flavonol antioxidante conocido como la quercetina, que es muy útil para la reducción de la presión arterial alta. Es mejor comer cebolla de tamaño mediano con regularidad. También se puede hacer una mezcla de jugo de cebolla y miel y tomar dos veces al día para controlar la presión arterial alta.

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