Jugo de limpieza de un rápido y fácil …

Jugo de limpieza de un rápido y fácil ...

Un jugo de limpieza es una gran manera de reconstruir su sistema inmunológico, aumentar sus niveles de energía y darle tiempo a su cuerpo de renovarse y repararse a sí mismo. También podría ser justo lo que necesita para comenzar una rutina saludable y mejorar su dieta a largo plazo. fruta cruda y jugo de vegetales contiene muchos elementos como minerales, vitaminas, enzimas y antioxidantes, que dan a su cuerpo todo lo que necesita para sanar y desintoxicar de manera segura.

Desde jugo cumple con la mayoría de las necesidades de nutrientes del cuerpo, sus niveles de energía deben permanecer lo suficientemente alto en esta limpieza para seguir trabajando. Lo ideal sería que un ayuno de jugo se debe hacer en un descanso de su rutina normal. De hecho, la manera perfecta de comenzar un jugo de limpieza es mientras está de vacaciones. Ponerse en contacto con la naturaleza, mientras que la limpieza es la purificación y la última experiencia revitalizante. Sin embargo, es ciertamente posible para adaptarse a un jugo de limpieza alrededor de su vida cotidiana también.

Instrucciones de jugo de limpieza

Sólo se debe utilizar frutas recién exprimidos, verduras y hierbas durante su limpieza. Puede experimentar con combinaciones de remolacha, apio, zanahorias, manzanas, pepino, ajo, jengibre, cilantro y hierba de trigo. Todos son excelentes para la limpieza, y he añadido una lista más amplia de ingredientes más abajo en esta página. También puede ver nuestra página de recetas para más ideas.

Si usted no tiene un exprimidor, puede comprar el jugo en su supermercado de la salud o jugo de abogados local. De hecho, es mejor utilizar una variedad de diferentes ingredientes y variar sus jugos tanto como sea posible – todos ellos contienen diferentes propiedades de limpieza importantes. Si se jugo en casa, se puede añadir el también pulpa del jugo de verduras para hacer un caldo. Sólo tiene que añadir agua a una olla con la pasta y cocine a fuego lento durante 15-20 minutos, luego sazonar el caldo con la pimienta de cayena.

Antes de que el jugo de limpieza

Unos días antes de la limpieza, trate de cambiar su dieta a la mayor cantidad de vegetales crudos y frutas como sea posible. Al restringir su dieta para el jugo solamente, que será menos de un ajuste. Trate de dejar de depender de café, azúcar, alcohol y cualquier otro alimento adictivas que pueden causar síntomas de abstinencia cuando se inicia su limpieza.

Durante su jugo de limpieza

Cuando estás en la limpieza debe beber 8-16 vasos de 8 oz de jugo de naranja fresco por día. Debe evitar todas las otras bebidas (por ejemplo, refrescos, café o té) y, obviamente, no comer alimentos sólidos en absoluto!

Ya que va a estar consumiendo muy poca fibra durante su jugo de limpieza, es importante tener algo que va a estimular su colon y evitar que las toxinas de ser reabsorbidos de nuevo en el cuerpo. Una noche té laxante es eficaz para desbloquear la situación, y también se puede tomar un suplemento de fibra como de fibra-3. que contiene la semilla de lino, goma arábiga y la inulina orgánica.

También puede hacer un caldo de sopa de verduras para beber durante su limpieza. Esto complementar cualquier tipo de vitaminas o minerales que pudieran faltar con su jugo, y es una gran manera de disfrutar de una comida caliente.

Después de su jugo de limpieza

Aflojando un jugo de limpieza es importante. Lo mejor es comenzar con las ensaladas crudas y frutas para unos pocos días, más tal vez algunas verduras ligeramente al vapor con arroz integral. Ahora ya sabes lo bien que una dieta de limpieza puede hacer que se sienta, usted debe tratar de mantener un enfoque más disciplinado de lo que usted pone en su cuerpo.

Qué frutas y verduras son buenas para el prensado?

Si bien es tentador jugo de altas cantidades de frutas, en realidad es mejor usar mayormente verduras. Elija verduras con un nivel bajo de azúcar y alto contenido de agua. Jugos hechos enteramente de frutas son carbohidratos de alta densidad por lo que causará un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Si bien esto puede ser grande para una hora o así, cuando te deja ‘van a llegar a sentirse cansado e irritable. No sólo va a sentirse mal durante su limpieza, toda esa azúcar pone la tensión en su sistema inmunológico y puede conducir a condiciones como la proliferación de la Candida.

El mayor beneficio de jugo es que al instante libera nutrientes en su sistema, sino que también hace lo mismo con la fructosa natural que se encuentra en las frutas. Si siempre jugo de frutas ricos en azúcar, perderá muchos de los beneficios del jugo de limpieza. Centrarse en jugos vegetales bajos en azúcar y usar sólo un poco de fruta para hacer el jugo agradable al paladar.

Elija verduras bajas en carbohidratos y el jugo de la fruta con moderación para que no terminen con cambios bruscos en sus niveles de azúcar en la sangre. Esto es clave para sentirse bien física y mentalmente en un jugo rápido.

Vegetales

preguntas frecuentes

¿Cuánto jugo se debe beber cada día?

La cantidad de jugo que bebe por día depende de su nivel de actividad. Por ejemplo, si usted es una persona activa que probablemente requerirá más líquidos y nutrientes. Se puede beber hasta un galón (16 tazas) de jugo al día y aún así tener una limpieza efectiva. Esto todavía le proporcionará a su cuerpo con una nutrición adecuada para conseguir a través de su rutina diaria típica.

En un mundo ideal, sus jugos se convierten en jugo fresco de conservar todos los nutrientes. Sin embargo, la mayoría de nosotros no tienen el tiempo o la paciencia para hacer jugos individuales durante todo el día. Por lo que un buen plan es hacer que su jugo cada mañana y almacenar las porciones individuales en tarros de cristal. Si usted sella bien esto para conservar los nutrientes hasta que bebe el zumo. Esto es importante recordar porque la exposición al aire se inicia un proceso de oxidación que en realidad se descompone los nutrientes.

En caso de tomar suplementos durante su jugo de limpieza?

Si usted consume una variedad de verduras y frutas durante su jugo de limpieza, a continuación, su cuerpo no será necesario ningún suplemento adicional más allá de un buen suplemento de fibra. Debido a que su digestión se apaga una vez que deje de comer alimentos sólidos, es importante mantener el movimiento intestinal regular. Esto evita que el cuerpo reabsorba toxinas de los intestinos. Debe utilizar un suplemento de fibra como psyllium o Fibra 3.

Va a experimentar síntomas de desintoxicación durante su limpieza?

Es muy común experimentar algunos síntomas desagradables durante un jugo de limpieza. Es posible preguntarse por qué usted está haciendo una limpieza de jugo cuando sólo te hace sentir peor, pero no se desanime! Su cuerpo está liberando toxinas edificadas y expulsarlos de su cuerpo a través de la piel, el tracto urinario, los intestinos y los pulmones. Colgar en él a través del proceso de desintoxicación. Recuerde que hacer la transición a una vida más saludable puede significar sentirse un poco en el tiempo durante unos días.

Está es normal para cualquiera de estos síntomas que surgen: debilidad, fatiga, dolores de cabeza, náuseas, confusión mental, mareos, palpitaciones leves, dolor digestivo, goteo nasal, dolores en el cuerpo y dolores, mal aliento, úlceras bucales, cubierta de blanco lengua, erupciones en la piel y el acné. También es común experimentar algunos trastornos emocionales como la ira, la ansiedad, la irritabilidad, la tristeza y la culpa.

Qué hacer si usted sufre de síntomas de desintoxicación?

Si usted sufre de algunos de estos síntomas, lo primero que debe hacer es recordar que va a pasar. Sin embargo, hay algunas maneras de impulsar esas toxinas más rápidamente. Usted debe tratar de eliminarlos antes de que su cuerpo tiene la oportunidad de reabsorber de nuevo en su sistema de nuevo.

En primer lugar, aumentar su consumo de agua (esto es obvio). Si usted tiene acceso a una sauna. esta es una gran manera de animar a la sudoración profunda. Esta es una gran herramienta para empujar las toxinas durante su limpieza (o en cualquier otro momento). Si usted no tiene acceso a una sauna a continuación, simplemente usando una combinación de cepillado de la piel y duchas de contraste va a hacer maravillas.

recetas de jugo de limpieza

Aquí está mi receta de mi caldo y algunos jugos ideas para ayudarle a empezar. Ver más en nuestra página de las ideas de recetas de jugo.

El potasio sopa de caldo

Puede ser creativo con esta receta y utilizar una combinación de diferentes hortalizas en función de su gusto. Trate de patatas, zanahorias, puerros, col rizada, espinacas, apio, calabacín y cebolla. Y se puede añadir hierbas frescas como el ajo, jengibre, romero, cilantro, perejil, salvia y tomillo.

Ingredientes:
3 cuartos de galón de agua
4 patatas grandes de cualquier tipo
4 zanahorias grandes
2 tallos de apio
1 puñado grande de espinaca o la col rizada
10 dientes de ajo
1 pieza de tamaño del pulgar de jengibre

Use un pelador de patatas para triturar las patatas y las zanahorias. Cortar el apio, jengibre, y la col rizada, y carne picada o picar el ajo. Añadir a una olla con el agua y llevar a ebullición, a fuego lento durante 30-40 minutos. Colar las verduras de la sopa y desechar.

Usted puede hacer un gran lote, refrigerar, a continuación, recalentar cuando lo necesite. Puede añadir la pimienta de cayena y el mar del Himalaya o celta. Puede permitirse hasta 3 copas de un día durante su jugo de limpieza.

Limpiador de riñón

Ingredientes:
3 tallos de apio
2 tomates
1 limón, pelado
2 zanahorias

Booster antioxidante

Ingredientes:
2 tomates
2 pimientos rojos
2 tazas de col rizada
1 chalota
Puñado de hojas de albahaca
pimienta de cayena

Limpiador de piel

Ingredientes:
1 pepino (con la piel)
1/2 manojo perejil fresco
1 de 4 Oz. bañera brotes de alfalfa
4 ramitas de menta fresca

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