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Estrés – Ansiedad & Depresión – Mind Matters columna de soporte

La gran cantidad de personas que sufren de estrés crónico, la ansiedad o la depresión parece crecer cada día.

Se podría argumentar que esto es debido al estilo de vida agitado que parecen en su mayoría estar viviendo ahora.

Por otra parte, ¿cómo sería ese hecho ayudar a alguien?

El punto clave de nuestro apoyo es animar a los enfermos ya sea a buscar ayuda, o desarrollar su propio "Estrategias de autoayuda ".

Mind Matters: estrés, ansiedad & Trastornos de depresión – ("SADD ")

Renuncia: No se hace ningún intento de diagnosticar correctamente un trastorno específico. – Guía ONL y –

tabla de síntomas:

Es posible que tenga SADD, si usted tiene cualquiera de los siguientes:

Los síntomas relacionados con el estado de ánimo para un mínimo de 4 semanas y que se repite periódicamente.

Típicamente los síntomas podrían ser, pero no limitado a:

Difícil concentrarse, sensación abrumado, trastornos del sueño, cansancio, fatiga, irritabilidad, nerviosismo, miedo, preocupación, llanto fácil, sensaciones sensoriales aumentadas, estado de ánimo negativo, esperando lo peor, sentimiento de desesperanza, careciendo de cualquier optimismo o motivación, en general, baja autoestima, sentimiento inútil e insuficiente para hacer cualquier tarea, don’t quiere hacer nada, no quiere ser molestado en absoluto, retirada.

Los síntomas que le para a vivir una vida social o laboral normal.

  • Sea consciente de sus propios factores de riesgo; estrés por el dinero, la pobreza, la falta de apoyo social o familiar, consumo de drogas o medicación específica, traumas de la infancia, y cualquier tipo de estrés, o las actividades que se relacionan con el estrés.
  • Si usted sabe, que los síntomas están relacionados con los medicamentos, drogas o cualquier condición grave de salud específico, se recomienda tratamiento más específico de acción.

. y asegúrese de comprobar para arriba en:
La plasticidad cerebral

Mind Matters:

Es casi imposible para ayudar "tú mismo" si tiene una "Ataque agudo" de nada.

Cada persona es diferente, y cada persona tendrá una estrategia diferente, a pesar de ciertas técnicas y estilos de vida será útil para todos.

En primer lugar hablaremos de las técnicas básicas de soporte subyacentes.

Desde el inicio, y yo puedo’t enfatizar esto lo suficiente, buscar la ayuda de su pareja o familia para tomar las decisiones de estilo de vida y las técnicas recomendadas suceda.

NOTA: Si está trabajando con un médico o cualquier otra organización de apoyo, por favor hacerles saber lo que intenta hacer.

NOTA: En ningún momento dejar su medicación, sin discutir con su médico.

… Empecemos con lo básico…

Obviamente el estrés, la ansiedad o la depresión pueden tener una razón específica, si este es el caso, es probable que se disuelven en sí con el tiempo si el gatillo original ha sido eliminado.

Cualquier cosa que pueda alterar la química del cerebro puede tener una influencia positiva o negativa sobre su trastorno.

Aquí están sus principales influencias importantes del estado de ánimo diarias:

Asegúrese de que tiene una dieta bien equilibrada. Don’deje que la dieta sea su caída, cortar los alimentos procesados, azúcar, rápido y la comida chatarra, refrescos, refrescos de dieta.
Además, existen dietas específicas para elevar el estado de ánimo, también hay nutrientes específicos que pueden apoyar los trastornos de estrés o del estado de ánimo.

Para una dieta bien equilibrada, por favor leer y estudiar estos artículos gt; Fundación Salud Holística

Prescribir a sí mismo a una rutina de ejercicio riguroso, tal vez un deporte específico que usted tiene gusto, si ir a por los 3 elementos esenciales; ejercicio cardiovascular – ejercicio de peso y ejercicio de movilidad como en el estiramiento de yoga.
Se ha demostrado, que corta ráfaga de actividad 3 veces a la semana durante 5 minutos será eficaz en la estimulación de hormonas de la felicidad – Las endorfinas, leen gt; Fundación Salud física

Cualquier cosa "Ligero" relacionado, sí que’s derecha, la luz del día y la luz del sol está directamente relacionado con los niveles de depresión.

Obtener más sol y, posiblemente, tomar un poco de vitamina D. Sin embargo, no parece ser más que el Sol que nos hace tener un mejor estado de ánimo.
. más en vitamina D, que ha demostrado ser de gran beneficio gt; Deficiencia de vitamina D

BUSCAR. gt; mirando hacia abajo significa que usted está accediendo a sus emociones, que usted don’t quiere si está deprimido.
MIRA TÚ;. de hecho levantar la cabeza y levantar los ojos.

No se incline hacia adelante; Continuará recto, sentarse recto, actuar confiado y feliz, y su mente va a recoger sus señales físicas como guía a los sentimientos más felices.

Cualquier cosa "Problema de peso " asociado .
La pérdida de peso tiene una influencia sobre los estados de ánimo, y más aún, la pérdida de peso es un viaje similar que el viaje fuera de la depresión. En uno u otro problema, no se busca una cura, lo que busca es viaje a un estilo de vida más adecuado. y será importante para el amor de su viaje, ya que es interesante, emocionante y llena de nuevos aprendizajes y experiencias.
Echar un vistazo a la estrategia de pérdida de peso, usted encontrará similitudes de cómo acercarse a ella en lo que respecta a SADD.
Leer artículos, a partir de gt; gt; La pérdida de peso holístico

Cualquier cosa ayuda "Relajación " puede ser útil.
. y sí, eso incluye caminar en la playa, el sol y tener un buen tiempo.
. y aprender a meditar, ver aquí para nuestra libre disponible Curso de meditación

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