Dolor de piernas y mala circulación …

Dolor de piernas y mala circulación ...

Cecil Stevenson, un profesor de secundaria de Belleville, Illinois, no podía caminar más de 100 yardas sin que rabia dolor en sus piernas. Tenía 46 años de edad.

Es el dolor en las piernas el resultado de algo de menor importancia como calambres musculares? O se trata de dolor en las piernas debido a la mala circulación? Eso es muy grave. "Es el músculo llorando la falta de oxígeno “, afirma el Dr. Seth Marquit, MD, Director Médico de Pritikin. Aprende qué hacer.

En el momento de 1976, el cirujano de Cecil llevó a cabo pocas esperanzas para su dolor en las piernas y la mala circulación.

Le dijo a Cecil:… “Lo siento, pero es demasiado tarde que no puedo ayudar Usted está tapado de la mitad de su cuerpo claro abajo más allá de las rodillas Sólo tienes que ir a casa y tomarlo con calma … Tiene 6 a 12 meses de vida … lo siento “.

Pero la esposa de Cecil, Patricia, acababa de leer sobre el Centro de Longevidad Pritikin y su éxito con los pacientes del corazón. Se preguntó si la limpieza de la mala circulación en las piernas tendría las mismas ventajas que la limpieza de la mala circulación cerca del corazón.

Dolor en las piernas y la mala circulación … ido. Cecil Stevenson lanzar la primera bola en el juego de los Cardinals en su 80 cumpleaños, 34 años después que los médicos le dijeron que iba a morir dentro de 1 año.

Se preguntó derecha.

Alimentos saludables para el corazón

Cecil voló a Pritikin. Él empezar a comer Pritikin de estilo – un montón de toda o alimentos vegetales mínimamente procesados, como las frutas, verduras, patatas, frijoles y granos enteros. Y no hay alimentos que acelerar más la obstrucción de las arterias, al igual que los alimentos lácteos ricos en grasa y carne roja.

Y cada día, bajo la estricta supervisión de los médicos del Pritikin y fisiólogos del ejercicio, se empujó a caminar, yendo tan lejos como pudo hasta que el dolor era demasiado intenso, y luego descansa durante un minuto o dos como el dolor se calmó, a continuación, empezar todo de de nuevo.

Caminar tres millas Daily

Al final de su estancia de un mes en Pritikin, a pie de Cecil había aumentado de 100 yardas a tres millas completas al día, y “con un poco de dolor en la pierna”, recuerda.

Además del programa estructurado de ejercicios de Pritikin, los huéspedes tienen un 650 acres, complejo de fama mundial para explorar. Es un hermoso lugar para las piernas que están empezando a disfrutar de caminar de nuevo.

Perder 25 libras

También había perdido 25 libras, y había llegado a un rango de peso normal.

El colesterol abajo a 130

Lo que es más, su colesterol total había caído a 130.

Dos meses después de salir del Centro de Longevidad Pritikin. comenzó a correr – “. realmente lento, que conste que nunca había arrestado por exceso de velocidad.”

Un año más tarde, él había terminado su primer maratón, la primera de muchas carreras de 10 km y maratones por venir.

Dolor de piernas y mala circulación | Ido

Cinco años más tarde, los investigadores de la UCLA reevaluaron Cecil. Arteriogramas reveló que el flujo de sangre en las piernas de Cecil había aumentado de 7% a aproximadamente 70%. Ellos publicaron sus resultados en El médico y Sportsmedicine. 1

Cecil desarrolló una vasta red colateral de los vasos sanguíneos en las piernas. Había crecido, en efecto, sus propias derivaciones naturales. Lo que es más, sus arterias femorales (muslo) habían dilatado (abierto) para mejorar el flujo sanguíneo.

Flujo sanguíneo colateral

La prueba también reveló algo que fue pionero en el momento, a principios de 1980. Cecil había desarrollado una vasta red colateral de los vasos sanguíneos en las piernas. Había crecido, en efecto, sus propias derivaciones naturales.

Lo que es más, sus arterias femorales (muslo) habían dilatado (abierto) para mejorar el flujo sanguíneo.

Desde entonces, decenas de estudios han sido publicados afirmar el valor de un estilo de vida saludable, como Pritikin en el tratamiento de la enfermedad arterial periférica.

Pero antes de entrar en la ciencia, vamos a una copia de seguridad de algunos datos básicos sobre dolor en las piernas y la mala circulación, y la enfermedad arterial periférica.

¿Qué es la enfermedad arterial periférica?

La enfermedad arterial periférica (PAD) es cuando las arterias de las extremidades (por lo general las piernas) desarrollan aterosclerosis. La aterosclerosis es cuando los depósitos ricos en colesterol, llamados placas, penetran en la capa interna de las arterias. Las placas causan la inflamación y el daño, y en última instancia, las obstrucciones en el flujo sanguíneo.

Una de las consecuencias devastadoras de la PAD, si no se controla, es la gangrena y amputación.

Tener enfermedad arterial periférica también aumenta enormemente el riesgo de otros tipos de eventos relacionadas con la aterosclerosis, tales como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Alrededor de 8 millones de estadounidenses tienen PAD. prevalencia de la enfermedad aumenta con la edad. Actualmente, PAD afecta a 12 a 20% de los estadounidenses mayores de 65 años.

¿Qué es la claudicación?

La claudicación es un síntoma de la enfermedad arterial periférica. Es malestar o dolor en las piernas, a menudo descrito como calambres o dolor punzante. Los síntomas son más comunes en los músculos de la pantorrilla.

Pero no siempre se puede sentir un dolor intenso. A veces es sólo opresión, pesadez o debilidad en una o ambas de las piernas.

Seth Marquit, MD, Director Médico de Pritikin: “La claudicación es que las piernas lo angina de pecho [dolor en el pecho] es el corazón Tanto resultado de disminución del flujo de sangre rica en oxígeno.”.

Claudicación se refiere a menudo como claudicación intermitente, debido a que el dolor va y viene. Lo sientes cuando entras. Se detiene cuando deja de caminar.

Músculo que está “Crying”

“Esencialmente, la claudicación es el resultado de que el tejido no recibe suficiente sangre rica en oxígeno. Es el músculo llorando la falta de oxígeno,” afirma el Dr. Seth Marquit, MD. Director Médico en el Centro de Longevidad Pritikin.

“La claudicación es que las piernas lo angina de pecho [dolor en el pecho] es al corazón. Tanto el resultado de disminución del flujo de sangre rica en oxígeno.”

Alrededor de un tercio de las personas con EAP tienen claudicación.

No hay síntomas

Así es, muchas personas con EAP hacen no tener síntomas. Eso es un gran problema, ya que la naturaleza humana para pensar que si no se siente dolor, todo está bien.

Con PAD, nada podría estar más lejos de la verdad. Incluso cuando en silencio, o asintomática, PAD está causando estragos dentro (más sobre esto más adelante).

¿Cuáles son los factores de riesgo para la enfermedad arterial periférica?

Los principales factores de riesgo para la PAD son similares a los factores de riesgo de enfermedades del corazón, e incluyen:

  • Diabetes tipo 2
  • De fumar
  • Alta presion sanguinea
  • los niveles de colesterol y triglicéridos saludables
  • Estilo de vida sedentario
  • La edad avanzada (mayores de 60)

Dolor de piernas y mala circulación | Los tratamientos basados ​​en el estilo de vida

La buena noticia, como Cecil Stevenson descubrió hace décadas, es que el mismo estilo de vida saludable que ayuda a la circulación coronaria hasta clara ayuda a aclarar circulación de las piernas. La investigación, que comenzó a ser publicado en la década de 1980, es fuerte.

Programa de Pritikin | Eliminado el dolor

En un estudio de 2 a 16 hombres y mujeres con enfermedad arterial periférica que asistieron al Centro de Longevidad Pritikin, el flujo de sangre a las piernas mejoró dramáticamente. Pre-Pritikin, la cantidad de tiempo que podían caminar era mínima – no más de unos pocos minutos. Después de un mes en el programa de alimentación saludable y el ejercicio de Pritikin, caminaban un promedio de dos horas cada día.

De hecho, en 11 de las 16 personas, el dolor de claudicación fue eliminado por completo.

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Diabetes

La investigación ha encontrado que tener diabetes tipo 2 se triplica el riesgo de enfermedad arterial periférica. 3 Y cuanto más tiempo tenga diabetes, la peor de su PAD tiende a conseguir.

Conseguir el control de la diabetes desde el principio, por lo tanto, puede ser especialmente beneficioso para evitar enfermedades de las arterias periféricas y sus consecuencias catastróficas.

Por otra parte, el 37% de los sujetos eran capaces de revertir su diagnóstico de síndrome metabólico.

Otros estudios han afirmado 5 el valor del Programa de Pritikin en reducir significativamente los niveles de glucosa en sangre, y para muchas personas, reduciendo o eliminando la necesidad de medicamentos para la diabetes.

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De fumar

Muchos científicos afirman que las personas que lo más importante que puede hacer para prevenir y cruz de control es dejar de fumar. La investigación ha encontrado que los pacientes con PAD que dejan de fumar son menos propensos a tener extremidades amputadas o sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares en comparación con los pacientes de EAP que no dejan de fumar. 6

Lo que es más, los que dejan de fumar son mucho más propensos a ver mejoras en el dolor de la pierna.

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Alta presion sanguinea

La presión arterial alta, especialmente cuando se combina con otros factores de riesgo cardiovascular como el tabaquismo y la diabetes, aumenta las posibilidades de PAD.

La buena noticia: El control intensivo de la presión arterial se ha demostrado 7 para reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en personas con enfermedad arterial periférica y diabetes tipo 2, y ayudar a reducir los síntomas como la claudicación.

mejoras de estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial. En un meta-análisis 8 de 1.117 personas con presión arterial alta que adoptaron el programa de estilo de vida Pritikin, los siguientes resultados se obtuvieron en las tres semanas:

  • La presión arterial sistólica se redujo en promedio un 9%.
  • La presión arterial diastólica se redujo un 9%.
  • De los de medicamentos para la hipertensión (598 personas), el 55% dejó Pritikin libre de estos medicamentos, y la mayoría de los otros habían reducido sus dosis.

Tan convincentes son los datos sobre la eficacia del cambio estilo de vida saludable en la prevención y control de la hipertensión que la Asociación Americana del Corazón. entre varias organizaciones de salud, ahora enseña que un estilo de vida saludable es “fundamental para la prevención de la hipertensión arterial y una parte indispensable de su gestión.”

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Niveles altos de colesterol / triglicéridos altos

El National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III 9 identifica los pacientes con PAD como siendo el grupo de mayor riesgo para futuros eventos coronarios como ataques al corazón.

El Panel recomienda la reducción intensiva de lípidos (colesterol y triglicéridos) para prevenir o controlar PAD.

Colesterol y para reducir los triglicéridos también se ha encontrado 10 para reducir el dolor de claudicación.

Con un estilo de vida saludable, como Pritikin, el colesterol y los triglicéridos a menudo caen dramáticamente. En la investigación 11 en más de 4.500 hombres y mujeres en el centro de Pritikin durante tres semanas, los niveles de colesterol LDL disminuyeron un promedio del 23%; triglicéridos bajaron un 33%.

Los beneficios del ejercicio

organizaciones de salud como el American College of Cardiology y la American Heart Association estado que estructuraron programas de rehabilitación de ejercicio son una de las maneras más efectivas de mejorar la claudicación.

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Ejercicio & Las rodillas malas

¿Quieres hacer ejercicio, pero herido cuando se mueve? ¿Cómo hacer ejercicio con las rodillas malas

Ciertamente, para los pacientes de claudicación, le duele al caminar. Pero es importante, bajo supervisión médica, para empujar a través del dolor, afirma el investigador James ejercicio Barnard, PhD. emérito distinguido profesor de la UCLA.

En sus estudios sobre las personas con EAP en el Centro de Longevidad Pritikin, el Dr. Barnard y colegas dirigieron a los participantes a caminar hasta el punto de dolor severo de la pierna, a continuación, sentarse y descansar, y luego, cuando el dolor se calmó, levantarse y caminar de nuevo .

“Este proceso se repite hasta que el paciente había caminado durante 45 a 60 minutos.” La razón fundamental para el ejercicio hasta el punto de dolor severo era “para estimular la formación de vasos colaterales alrededor de la obstrucción para mejorar el flujo de sangre a la pierna”, escribió el Dr. Barnard en su libro recientemente publicado La comprensión de enfermedades comunes y el valor de la Pritikin Comer y programa de ejercicios .

“No tengo dolor en las piernas, por lo que no son de acuerdo?”

Como se mencionó anteriormente, la mayoria de las personas con EAP hacer no tener síntomas, pero el daño es muy probable sucediendo dentro.

De hecho, las personas con PAD libre de síntomas tienen un riesgo de eventos cardiovasculares, como ataques al corazón que se igual a la de las personas diagnosticadas con enfermedad cardíaca avanzada. 13

Y, por desgracia, ya que los síntomas pueden ser inexistentes o leves (muchas personas con dolor en las piernas piensan que es simplemente el envejecimiento o artritis), muchos casos de PAD no se diagnostican.

En el Centro de Longevidad Pritikin, los médicos utilizan regularmente la prueba de índice tobillo-brazo para diagnosticar la PAD (enfermedad arterial periférica) y la mala circulación.

La buena noticia es que el diagnóstico de la PAD hace no requerir costosas pruebas, extensa, e invasivo.

“En primer lugar, su médico va a hacer algo muy simple – sentir sus tobillos para comprobar si hay pulsos”, afirma el Dr. Barnard. “Si se dejan sentir ningún impulso, su médico probablemente le recomendará una prueba llamada índice tobillo-brazo”.

Índice tobillo-brazo (ITB)

El uso de un dispositivo de ultrasonido Doppler, un ABI toma la presión arterial sistólica (el número superior) en el tobillo y lo compara con la presión arterial sistólica en la parte superior del brazo (braquial) arterias. (Ver imagen)

La prueba puede facilitar la detección precoz de la enfermedad arterial periférica y recetas para las estrategias de estilo de vida como la alimentación saludable y la rehabilitación ejercicio que puede ayudar a detener la progresión de la enfermedad arterial periférica y enfermedad cardiovascular en general.

En el Centro de Longevidad Pritikin, los médicos utilizan regularmente la prueba de índice tobillo-brazo, en particular para las personas con diabetes tipo 2.

“Saber si nuestros clientes tienen PAD o no pueden ayudar enormemente en términos de individualizar su cuidado y reducir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, y el empeoramiento de la PAD en sí”, dice el doctor Marquit.

Cecil Stevensen

Y qué decir de Cecil Stevenson? Nuestro maestro de escuela secundaria que se le dijo hace 37 años que no iba a vivir más de un año debido a su enfermedad arterial periférica era tan malo?

Hace unos días, Pritikin Perspectiva alcanzado a Cecil por teléfono. Él es ahora 83 años y, nos dijo, “muy activa”

Todavía se sube a su cinta de correr todas las mañanas para una de dos millas de caminar a paso ligero. Practica el golf con regularidad, y acaba de regresar de un crucero de ocho días a Alaska.

Carreras de 10K, maratones

Durante las últimas cuatro décadas, ha competido en 57 carreras de 10 km y tres maratones. Ha sido un participante regular en Olimpiadas para Mayores de su región.

Sí, lo que es una conversación telefónica alegre que era!

Cecil terminó con: “Pritikin salvó la vida … Y ha sido una gran vida!”.

Balneario

Tomar la vida al siguiente nivel, y ser todo lo que puede ser. Eso es lo que unas vacaciones en Pritikin se trata. Vive mejor. Lucir mejor. Lo mejor de todo, se siente mejor.

Programa todo incluido

Desde 1975, más de 100,000 personas han llegado a Pritikin. Somos la más larga duración, centro de salud más científicamente documentado en América.

Habitaciones y Suites

Nuestras habitaciones recientemente renovadas en el centro de bienestar son amplias, sereno, y rica en servicios. Cada uno tiene una magnífica vista del jardín.

Fuentes

Eugenia Killoran

Editor en jefe & Escritor

Eugenia Killoran ha sido el periodista de la comida y de la aptitud para el Programa de Pritikin desde 1992. Ha publicado más de 3.000 artículos, conferencias y capítulos de libros sobre una amplia variedad de temas de vida y pérdida de peso saludable.

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