Cómo manejar el estrés y la EPOC – EPOC …

Cómo manejar el estrés y la EPOC - EPOC ...

El estrés debido a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es diferente de la tensión diaria. Cuando se vive con EPOC, la ansiedad causada por falta de aire está siempre con usted. El estrés y la EPOC están estrechamente vinculados porque todo el mundo tiene un sistema de alarma de profundidad en el cerebro que detecta un problema de respiración. Si tu "sistema de alarma de respiración" detecta que no está recibiendo suficiente aire, envía una advertencia de que se siente como una repentina oleada de ansiedad. Cuando usted tiene EPOC, que siempre está luchando para obtener suficiente aire, por lo que su sistema de alarma puede llegar a ser hiperactivos. Eso puede ser una fuente constante de estrés.

Para complicar más las cosas, este estrés puede empeorar los síntomas de la EPOC, dice Daniel F. Dilling, MD, un especialista en el cuidado crítico y pulmonar en el Centro Médico de la Universidad de Loyola en Chicago.

EPOC estrés, ansiedad y depresión

Un estudio publicado en la revista Medicina Respiratoria multidisciplinar informa que la ansiedad y la depresión son comunes en personas con EPOC. El examen de los datos de 60 participantes en el estudio con EPOC, los investigadores encontraron que la ansiedad estaba presente en el 41,7 por ciento de ellos y la depresión en el 46,7 por ciento. También encontraron que el aumento de la ansiedad y la depresión como la EPOC progresa y que ambas condiciones están estrechamente vinculadas a la falta de aire y la incapacidad para ejercer.

Otro estudio examinó el estrés de la fatiga física y mental en la EPOC. Publicado en el Revista Internacional de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica se trataba de 42 personas con EPOC que estaban participando en un programa de rehabilitación pulmonar. Alrededor del 95 por ciento de ellos informó de la fatiga física, el 70 por ciento informó de la fatiga mental, el 43 por ciento informó de la ansiedad, y el 21 por ciento informó de la depresión.

"El estrés, la ansiedad y la depresión son comunes con EPOC," señala Jessica Bon, MD, profesor especialista y ayudante pulmonar de medicina de la Universidad de Pittsburgh. "Dificultad para respirar puede hacer esfuerzo normal mucho peor y puede incluso conducir a ataques de pánico."

EPOC estrés: consejos para la gestión del estrés

consejos para controlar el estrés EPOC específicas para ayudar a hacer frente incluyen:

  • Pruebe técnicas de relajación para el estrés difusa. Esto podría implicar la meditación, respiración profunda, relajación muscular guiada, o cualquier actividad que le ayuda a dejar de lado el estrés.
  • Hacer mas ejercicio. El ejercicio es una forma comprobada de reducir el estrés. Incluso las actividades suaves que no afectan la respiración son beneficiosos. "Muchas personas con EPOC en beneficio de un ejercicio como el yoga que combina el movimiento con la respiración enfocada," dice el Dr. Bon.
  • Obtener un sueño reparador. Dormir bien es a menudo un problema para las personas con EPOC. El desarrollo de buenos hábitos de sueño puede ayudar: Mantenga un horario de sueño, se resisten a la siesta, evitar la cafeína y el ejercicio más tarde en el día, y limitar su habitación para dormir — ningún trabajo o la televisión tarde en la noche viendo.
  • Hacer su dieta más nutritiva. Los alimentos altos en azúcar y calorías vacías, la cafeína y el alcohol pueden drenar su energía y añadir a su estrés. Por supuesto, no fumar y evitar la exposición al humo de segunda mano.
  • Aprender ejercicios de respiración con EPOC. Estos ejercicios de respiración especializados pueden ayudar a reducir el estrés y el temor a tener dificultad para respirar.
  • Pregúntele a su médico para obtener ayuda. Cuando el estrés conduce a la depresión o la ansiedad que hace que su EPOC empeora, su médico puede recomendar un consejero de salud mental para trabajar a través de problemas emocionales con usted. "Los medicamentos también pueden ser útiles a veces," dice Bon. "Los antidepresivos llamados ISRS se han encontrado para ser útil para la depresión EPOC."
  • Tener un buen sistema de apoyo. A veces va a necesitar ayuda con la vida diaria. Pregunte a sus amigos y seres queridos para convertirse en parte de su sistema de apoyo. Deje que le ayuden a aligerar su carga. Bon dice que "unirse a un grupo de apoyo de la EPOC es otra buena manera de reducir el estrés."

Un consejo final es meterse en un buen programa de rehabilitación pulmonar. "Lo más importante para la EPOC y la reducción del estrés es la educación, el apoyo, el asesoramiento, y el ejercicio," aconseja el Dr. perforación. "Usted puede obtener todo lo que en la rehabilitación pulmonar. Es el número uno lo que puede hacer por EPOC."

El estrés es parte de la vida para todo el mundo, sin embargo el estrés EPOC puede ser más constante y más peligroso que otras formas de estrés, ya que también puede complicar la afección. La combinación de estrés no administrado y la EPOC puede empeorar los síntomas de la EPOC y puede conducir al miedo, el pánico, la ansiedad y la depresión. Si el estrés es hacer que su EPOC peor, y no se puede administrar por su cuenta, trabajar con su médico sobre un plan de alivio de la tensión.

PUESTOS RELACIONADOS

  • La gestión de la EPOC, tratamiento de la EPOC crónica.

    No hay cura para la EPOC, pero hay muchas medidas que puede tomar para prevenir la EPOC empeore, incluyendo el ejercicio, tomar medicamentos, el uso de la terapia de oxígeno y asistir pulmonar …

  • Soporte para el estrés, la ansiedad …

    Todos experimentamos estrés en nuestras vidas; Algunos más que otros. Ciertas personalidades están predispuestos a la tensión más alta, pero independientemente de su personalidad, el estrés, en cierta medida, es …

  • Dentro de Cuidado de la Salud para la EPOC, el manejo de la EPOC en casa.

    Gestión de la enfermedad en el Hogar de Cuidado de la Salud para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica EPOC, comúnmente conocida como EPOC, se refiere al grupo de las enfermedades pulmonares que bloquean el flujo de aire y hacen que la respiración …

  • Formas naturales para reducir el estrés …

    ¿Por qué los tratamientos de la depresión naturales, técnicas de manejo del estrés y la ansiedad … glándula adrenal, el sistema inmunológico, intestino, hígado e interactuar, y de manera importante, …. mente y el cuerpo una vez por …

  • Cómo hacer frente a la EPOC, los remedios caseros con EPOC.

    De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que es la tercera causa principal de muerte en los Estados Unidos. Los hombres son más propensos a sufrir de este problema que las mujeres. Los…

  • La principal causa de la EPOC, principal causa de la EPOC.

    enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que incluye la bronquitis crónica y el enfisema es una enfermedad pulmonar crónica que hace que sea difícil respirar. La enfermedad es cada vez más común, …

También te podría gustar...