¿Cómo deshacerse de gases en el estómago …

¿Cómo deshacerse de gases en el estómago ...

En este artículo de cómo deshacerse de los gases en el estómago, se exploran las causas comunes y sencillos pasos que puede tomar para aliviar la presión y el malestar.

Estás a punto de conocer las causas comunes de por qué aparece demasiado gas estómago y 5 pasos simples que usted puede comenzar hoy mismo para aliviar la presión y el malestar.

¿Cómo deshacerse de su estómago Gassy

El gas en el estómago es un problema digestivo mayoría de nosotros experimentamos al menos una vez en nuestras vidas. Pero para muchos, es un compañero habitual y no deseado.

No hay un método adecuado para tratar un estómago con gases y encontrar uno que funcione para usted, será una cuestión de prueba y error.

Sin embargo, los siguientes pasos le ayudarán a reducir sus opciones;

Paso uno – masticar bien

La causa principal de gas en su estómago está sin digerir o alimentos mal digeridos.

La mayoría de nosotros no se dan cuenta de que la digestión comienza en la boca, no el estómago. Nuestras bocas contienen glándulas que secretan la enzima ptialina digestivo que se mezcla con la saliva para descomponer los carbohidratos, almidones y azúcares.

Los carbohidratos no son digeridos en el estómago. Si no están masticadas completamente en la boca, entonces se necesita más bacterias para descomponerlos. Todos estos resultados adicionales de actividad en más gas.

Mastique bien los alimentos de 30 a 50 veces o hasta que alcance una consistencia similar a una pasta y luego tragar. De esta manera, usted no está overworking su sistema digestivo, se crea menos gas y la absorción de nutrientes vitales se mejora en gran medida.

Si usted aprende el hábito de masticar bien los alimentos, no sólo va a reducir el problema del gas también podrá curar muchos problemas digestivos comunes que aquejan a la sociedad moderna.

Paso dos – Eliminar Gassy Alimentos

No es ninguna sorpresa que la mayoría de los alimentos procesados ​​y refinados aumentará su velocidad de los gases intestinales, sin embargo alimentos saludables también pueden producir flatulencia, especialmente si usted tiene un sistema digestivo desequilibrado .

Por ejemplo, los alimentos ricos en fibra como verduras y frutas son más difíciles de digerir. Requieren bacterias intestinales extra para descomponerlas y este aumento de la producción conduce a mayores niveles de gases abdominales, eructos y distensión abdominal.

He aquí una lista de los alimentos grasosos que deben evitarse:

Los productos lácteos contienen la proteína caseína y lactosa, que también son difíciles de digerir. Las personas con intolerancia a la lactosa a menudo experimentan una gran cantidad de hinchazón y gas después de comer productos lácteos.

Paso tres – Ir fácil en la soda

Evitar o al menos reducir en refrescos y bebidas carbonatadas, esto también incluye cervezas y cervezas contenidos en latas y botellas. Estas bebidas son muy altos en azúcar y los productores de gas son notorios.

Paso cuatro – Trate de remedios herbarios

Los remedios herbarios se han utilizado durante miles de años para ayudar a aliviar toda la materia de dolencias. Resulta que el té de menta es particularmente bueno para reducir los gases intestinales.

La planta de menta es conocido por su sabor y olor a mentol, pero puede que no sepa que el mentol tiene propiedades antiespasmódicas que tienen una efecto calmante sobre el sistema digestivo. Una forma popular de la ingestión de mentol está bebiendo el té de menta.

Sin embargo, si usted sufre de reflujo ácido. menta puede relajar el esfínter esofágico que puede aumentar la acidez estomacal y dolor abdominal.

Paso Cinco – Aumentar sus errores amable y enzimas digestivas

Todas las enfermedades comienzan con un sistema digestivo que tiene un desequilibrio bacteriano. Un desequilibrio se produce cuando las bacterias malas en su intestino comienzan a superar a sus buenas bacterias.

Las bacterias amistosas son vitales para la salud de su digestión. Cuando se perturba su equilibrio frágil bacterias dañinas y las infecciones por hongos pueden propagarse causando gases, distensión abdominal, indigestión, la diarrea y las infecciones intestinales excesivos.

Para énfasis la importancia de estos microorganismos son para su salud echa un vistazo a lo que son responsables de;

  • la producción de vitamina – especialmente las vitaminas B y vitamina A y K
  • la protección de su sistema inmunológico
  • prevenir el crecimiento de bacterias patógenas tales como E-coli
  • reducción de la inflamación intestinal
  • la reparación y la estimulación de la salud del tracto digestivo
  • reducción de las reacciones alérgicas

En segundo lugar, las enzimas digestivas tienen la función vital de descomponer las proteínas, los carbohidratos y las grasas de los alimentos. Las enzimas convierten entonces estos nutrientes en vitaminas y minerales que su cuerpo puede absorber.

La falta de enzimas es una razón común por la cual las personas sufren de indigestión. Con la comida menos enzimas no se digiere adecuadamente, sino que se cuelga alrededor del tracto intestinal donde se alimenta de las bacterias que viven. Estas bacterias producen más gas, dando como resultado, la hinchazón, el viento y el dolor de estómago.

Por desgracia, producen menos enzimas de nuestro cuerpo a medida que envejecen. Este problema se agrava aún más con ser la dieta occidental el más altamente procesados ​​y quimicalizada en el mundo.

El hecho es que estos alimentos no contienen enzimas o nutrientes, lo que significa que son notoriamente difíciles de digerir y dejar su cuerpo desnutrido.

Esto crea un círculo vicioso, porque si no estás digerir los alimentos correctamente su cuerpo no está recibiendo las vitaminas que necesita para producir enzimas.

Como se puede ver, estos pequeños insectos y enzimas amistosas son vitales para su salud digestiva.

La mayoría de los sistemas digestivos de las personas no están equilibradas y si usted está experimentando el exceso de gas es un firman sus buenas bacterias se están agotando en los números.

Resulta que la clave para un sistema digestivo saludable no son los probióticos, ya que siempre hemos pensado, pero las fibras insolubles especiales llamados prebióticos. A diferencia de los probióticos, prebióticos estos se producen de forma natural y nuestro demostrado estimular la producción de bacterias buenas.

Una de las fuentes más ricas de prebióticos es el kiwi que están contenidos en las frutas de la piel, las semillas y la pulpa. La piel también es rico en flavonoides antioxidantes potentes – – que ayudan a prevenir la propagación de bacterias patógenas.

Por otra parte, la carne kiwis es abundante en las enzimas digestivas. Ver por sí mismo – simplemente mezclar un poco de kiwi picado en un tazón de yogur natural y ver su consistencia cremosa se vuelven líquidos en cuestión de segundos.

Por el consumo de 2 a 4 kiwis al día, incluyendo la piel, le proporciona prebióticos y flavonoides suficientes para comenzar a restaurar el equilibrio a su sistema digestivo.

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