¿Cómo curar una cicatriz

¿Cómo curar una cicatriz

La mayoría de las personas sufren dolores de cabeza de vez en cuando, si son leves molestias o distracciones cráneo-aplastamiento. El tratamiento varía dependiendo del tipo de dolor de cabeza que está experimentando, pero aquí hay algunas estrategias para sentirse mejor rápidas, así como soluciones a largo plazo para detener el dolor antes de que se vuelva incontrolable y difícil de manejar.

pasos Editar

Método uno de los cuatro:
Detener el dolor Editar

Tome un analgésico de venta libre. La mayoría de los analgésicos no entrará en funcionamiento durante aproximadamente 1-2 horas, a fin de tomar una dosis tan pronto como se comience a sentir el dolor de cabeza acerca. [1] El tratamiento temprano es siempre mejor para hacer frente a un dolor de cabeza. Incluso si usted ya está en las profundidades de la miseria, una dosis rápida de ibuprofeno, paracetamol, naproxeno, aspirina o incluso un spray nasal de capsaicina puede tomar el borde.

  • Tenga cuidado de no tomar medicamentos todos los días, a menos que se te dice a su médico. el uso diario de los medicamentos, incluso más de los de venta libre puede estar relacionado con el síndrome de abuso de medicación, cuando una persona toma medicamentos que en realidad no necesitan porque tienen miedo de futuros dolores de cabeza. [2] Este mal uso puede en realidad porque frecuentes, dolores de cabeza recurrentes llamados “dolores de cabeza de rebote”.
  • Si con frecuencia toma medicamentos dolor de cabeza 3+ veces a la semana, consulte a un médico. Cuanto más medicamento se usa para el tratamiento, la más tolerante de que la medicación a un paciente puede llegar a ser. Esto puede conducir a efectos secundarios tales como la tolerancia al dolor más bajo y una mayor ocurrencia de "cefaleas de rebote."
  • El tratamiento de “dolores de cabeza de rebote” es reducir o dejar de tomar la medicación para el dolor. Hablar con un médico para encontrar la manera de gestionar con eficacia su medicamento.

Saber cuándo buscar ayuda médica inmediatamente. Si su dolor de cabeza incluye otros síntomas, puede ser un signo de una afección más grave, como derrame cerebral, encefalitis o meningitis. Consulte a un médico de inmediato o llame a los servicios de emergencia si su dolor de cabeza también incluye: [3]

  • Dificultad para ver, caminar o hablar
  • Rigidez en el cuello
  • Las náuseas y / o vómitos
  • fiebre alta (102-104F)
  • Desmayo
  • Dificultad para utilizar uno de los lados de su cuerpo
  • Los sentimientos de extrema debilidad, entumecimiento o parálisis
  • También ver a un médico si tiene dolores de cabeza frecuentes o severos, el medicamento no funciona, o si no puede funcionar normalmente.

Utilizar la cafeína con cuidado – puede ser un arma de doble filo. Aunque la cafeína (que se incluye en algunos analgésicos de venta libre) puede ayudar inicialmente un dolor de cabeza, sino que también puede conducir a más dolores de cabeza con el tiempo mediante el desarrollo o empeoramiento de una dependencia a la cafeína. Durante los ataques de dolor de cabeza, la adenosina es elevada en el torrente sanguíneo. La cafeína ayuda mediante el bloqueo de los receptores de adenosina. [4]

  • Limitar el tratamiento de dolores de cabeza de cafeína a no más de dos veces por semana. [5] A menudo esto y su cuerpo puede hacerse dependiente de la cafeína, especialmente entre los pacientes de migraña. Si usted es un bebedor de cafeína (más de 200 miligramos por día, o alrededor de 2 tazas de café) y de repente se lo saca de su dieta, dolores de cabeza son un efecto secundario común. [6] Esto se debe a que el uso diario de cafeína dilata los vasos sanguíneos en el cerebro. Cuando se retira la cafeína, estos vasos sanguíneos se contraen, causando dolores de cabeza. Aprender a superar poco a poco y de manera efectiva la abstinencia de cafeína, si se consume demasiada cafeína y piensa que esto podría estar contribuyendo a sus dolores de cabeza.
  • Si usted tiene dolores de cabeza frecuentes, es ideal para evitar la cafeína siempre que sea posible. [7]

Beber abundante agua. La deshidratación puede conducir a un dolor de cabeza, especialmente si ha vomitado recientemente o estás con resaca. [8] Beba un vaso de agua tan pronto como su cabeza comienza a doler, y tratar de seguir bebiendo pequeños sorbos durante todo el día. Se puede sentir poco a poco el inicio para aliviar el dolor.

  • Para los hombres, beber por lo menos 13 tazas (3 litros) de agua al día. Para las mujeres, beber por lo menos 9 tazas (2.2 litros) de agua al día. Debe beber más si hace ejercicio con frecuencia, vivir en un ambiente cálido o húmedo, tiene una enfermedad que causa vómitos o diarrea, o si está amamantando. [9] Otra forma de calcular sus necesidades diarias de agua es en peso; todos los días, usted debe tratar de beber entre 0,5 y 1 onza de agua por cada libra que usted pesa. [10]
  • No beber agua demasiado fría si ya tiene un dolor de cabeza. Extremadamente agua fría o hielo puede desencadenar migrañas en algunas personas, sobre todo si son ya propensos a dolores de cabeza por migraña. [11] agua a temperatura ambiente es una mejor opción.

Encontrar un lugar oscuro y tranquilo para tomar un descanso. Si puede, trate de acostarse y descansar durante al menos 30 minutos. Cerrar las persianas, apagar las luces, y concentrarse en su respiración. [12] Esta reducción sensorial puede ayudarle a relajarse y sanar.

  • Solicitar la paz y tranquilidad absoluta. Si uno se ve obligado a descansar cerca de otras personas, explicar que usted tiene un dolor de cabeza y pedir que por favor traten de estar en silencio y dejar sin ser molestados. Preventivamente pidiendo la cooperación puede ayudar a evitar una interrupción fea más tarde. Si desea, dormir o tomar una siesta corta.
  • Asegúrese de que su cama o sofá es cómodo y que su cabeza se apoya en una posición que no aumente la tensión en el cuello. Si un lado de su cuello se estira y el otro es pequeño, ajuste su posición de modo que la cabeza y el cuello son compatibles de manera uniforme.
  • Ajustar la iluminación. Evitar la luz brillante, poco natural, como la luz agrava el dolor de cabeza – incluso para las personas ciegas. [13] También se puede utilizar un antifaz para bloquear la luz.
  • Ajuste la temperatura ambiente. Algunas personas sólo pueden relajarse en una habitación fresca, mientras que otros prefieren una gran manta o un calentador de espacio. Trate de crear cualquier condición que funcionan mejor para usted cuando vaya a dormir por la noche.

Practicar la relajación muscular progresiva. La relajación muscular progresiva puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. [14] Otros ejercicios enfocados en la relajación, como el yoga o la meditación suave, también puede ayudar.

  • Acostarse en una posición cómoda. Cierre los ojos y respire profundamente.
  • Comenzando en la frente, tensos todos los músculos de un grupo específico durante cinco segundos.
  • Relajar los músculos y centrarse en la sensación de liberación que se experimenta en los músculos.
  • Pasar al siguiente grupo de músculos. grupos musculares a tensar y relajar incluir: la frente, los ojos y la nariz, los labios-mejillas y mandíbula, manos, brazos, hombros, espalda, abdomen, caderas y nalgas, muslos, pies y dedos de los pies.

Use una compresa fría. La colocación de algo suave y fresca sobre la frente y los ojos puede ayudar a los vasos sanguíneos se contraigan, lo que reducirá la inflamación y puede aliviar su dolor de cabeza. [15] Esto funciona especialmente bien si el problema se concentra en sus templos o los senos paranasales.

  • Humedezca un paño con agua fría, y colocarla sobre su frente. Refrescar con agua fría más tan pronto como se empieza a sentir que está demasiado caliente.
  • Preparar una compresa de gran pegada. Ponga un paño húmedo en una bolsa de plástico con cierre, y colocar la bolsa en el congelador durante 30 minutos. Quitarlo y colocar en la frente de una compresa de larga duración – el paño será extra de frío, y la bolsa mantendrá la humedad helada de su piel. [dieciséis]
  • Si su dolor de cabeza es un dolor de cabeza por tensión, como una causada por el estrés, la ansiedad o dolor en los músculos, una ducha caliente o compresa caliente puede ayudar a aliviar el dolor con más eficacia que una compresa fría. [17]

Masajes a su cara y el cuero cabelludo. En particular, si usted sufre de dolores de cabeza por tensión, el masaje puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar la tensión, lo que ayudará a aliviar el dolor de su dolor de cabeza. Las cefaleas tensionales pueden ser causados ​​por una variedad de cosas, por una mala postura al apretar la mandíbula a los músculos tensos. La ansiedad y la depresión también pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión. [18]

  • Coloque los pulgares en sus templos (la parte blanda entre el oído superior y la esquina de su ojo). Mantener sus pulgares en sus templos, utilice una presión muy firme y mover los dedos en pequeños movimientos circulares desde su casa hasta el centro de la frente. [19]
  • masajear suavemente el puente de la nariz puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza sinusal y migraña.
  • Hacer un masaje del cuero cabelludo. Hop en una ducha de agua caliente y disfrutar de un largo masaje del cuero cabelludo a medida que lavarse el cabello. O, para una versión secadora, verter un poco de coco o aceite de argán en los dedos y frota en el cuero cabelludo.

Masajes a su cuello y hombros. La tensión en el cuello y los hombros puede causar dolores de cabeza. [20] Afortunadamente, a pesar de las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolor de cabeza son también uno de los dolores de cabeza más fácil de tratar.

  • Para masajear el cuello y los hombros, sentarse y colocar las manos sobre sus hombros con los dedos apuntando hacia los omóplatos.
  • Exhale y relaje su cuello, dejando caer la cabeza hacia atrás. Aprieta los dedos para aplicar presión sobre los músculos del hombro. Mueva los dedos en movimientos circulares pequeños y profundos hacia la base del cráneo.
  • Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Permita que su cabeza caiga hacia adelante, dejando que el peso de los brazos estirar suavemente los músculos de su cuello y los hombros.
  • Encuentra dos pelotas de tenis o de frontón y ponerlos en un calcetín. Encuentran en una superficie plana y colocar las dos bolas justo debajo de la base del cráneo y relajarse. Se puede sentir presión en los senos o las mínimas molestias al principio, pero que va a desaparecer. Esto es especialmente útil para los dolores de cabeza sinusal.

Hacer ejercicios para el cuello. El estiramiento y fortalecimiento de los músculos del cuello puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza crónicos, [21] sino que puede ayudar en el momento así. Aquí es una rutina simple para estirar los músculos del cuello: [22]

  • Lentamente baje la barbilla hacia el pecho sin mover los hombros. Debe sentir el estiramiento en la parte posterior de su cuello. Volver la cabeza a la posición vertical.
  • gire lentamente la cabeza hacia un lado. Mantenga la posición durante 15-30 segundos. Volver a mirando hacia delante, y luego repetir, mirando la otra dirección. Volver a la mirada al frente de ustedes.
  • Lentamente baje la cabeza para que su oído se está acercando a su hombro (pero no levante el hombro). Mantenga la posición durante 15-30 segundos. Levante la cabeza a la posición vertical, luego baje su otra oreja hacia el hombro y mantener durante 15-30 segundos.
  • No se estire hasta el punto de dolor. ejercicios de repetición, según sea necesario.

Utilizar técnicas de acupresión. La acupresión puede ayudar a aliviar la tensión y el dolor de cabeza, especialmente si sus dolores de cabeza son causados ​​por la tensión muscular o estrés. [23] La estimulación puntos de acupresión en el cuello, los hombros y las manos puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.

  • Busque el hueso mastoides justo detrás de la oreja, y seguir el surco natural en su cuello hasta donde los músculos se insertan en el cráneo. Aplicar presión profunda, muy firme durante 4-5 segundos mientras respira profundamente. [24]
  • Localizar el punto en el músculo del hombro a mitad de camino entre el cuello y el borde de su hombro. Con la mano opuesta (la mano derecha para el hombro izquierdo, la mano izquierda para el hombro derecho), apriete el músculo del hombro entre los dedos y el pulgar. Use su dedo índice para aplicar una presión firme hacia abajo durante 4-5 segundos. [25]
  • Masajear la parte blanda de su mano entre el dedo índice y el pulgar. Aplicar presión firme, circular durante 4-5 segundos. Sin embargo, esto debe evitarse durante el embarazo, ya que podría inducir el parto. [26]
  • También puede colocar pelotas de ping pong en un calcetín y apoyarse contra una silla (o el asiento de un coche), la colocación de las bolas entre el asiento y la espalda para activar los puntos de presión.

Practique técnicas de relajación. La gente de todo el mundo usan una variedad de trucos para distraerse del dolor. Si estás en medio de un dolor de cabeza, no se preocupe por aprender algo nuevo – se adhieren a lo que está más cerca de su zona de confort. Algunas opciones populares incluyen:

  • La meditación.
  • La oración.
  • Respiración profunda .
  • Visualización.
  • El escuchar latidos binaurales
  • Trata de tranquilizarte. Si se puede conciliar el sueño, eso podría ayudar.

Utilice los ejercicios de respiración. A veces, la respiración sí mismo puede ser una cura. Suena obvio, porque la respiración es sólo algo que hacemos, pero la relajación y la respiración profunda puede ser en realidad algo que usted necesita para enfocar. La respiración profunda, regular puede eliminar la tensión y usted y su dolor de cabeza en cuestión de minutos relajarse. [27]

  • Encontrar un lugar fresco, oscuro y tranquilo.
  • Póngase cómodo: acostarse o sentarse cómodamente, y retirar o aflojar la ropa apretada.
  • Inhale lentamente por la nariz. Debe sentir su abdomen en expansión a medida que llena sus pulmones de aire. [28] Mantenga la posición durante 2-3 segundos, luego exhale lentamente por la boca hasta que sus pulmones se sienten vacíos.

Trate de remedios herbales. Buscar los suplementos herbales estandarizados que contienen una determinada cantidad del ingrediente activo en cada dosis. Existen varios remedios a base de hierbas que se considera que tienen valor para deshacerse de los dolores de cabeza. [29] Nótese, sin embargo, que el apoyo científico a favor o en extensos estudios sobre la eficacia de muchos de estos suplementos varía. Como con cualquier tratamiento, utilizar con precaución, y dejar de usarlos inmediatamente si experimenta efectos secundarios desagradables. [30]

  • Petasita. Los estudios demuestran que la petasita puede reducir la migraña frequency.Take dos cápsulas de 25 mg al día durante 12 semanas para reducir la aparición de las migrañas hasta en un 60%. No consumir plantas butterbur directamente, ya que contienen elementos tóxicos que se eliminan cuando se hace en cápsulas. [31]
  • Jengibre. Además de tratar el dolor de cabeza, el jengibre puede ayudar a tratar las náuseas y los vómitos, que son efectos secundarios comunes de dolor de cabeza severo. La Academia Americana de Neurología ha encontrado que los suplementos de jengibre concentradas son más eficaces en la reducción del dolor de cabeza que los placebos. [32]
  • Cilantro. semillas de cilantro se pueden utilizar para disminuir la inflamación que causa dolores de cabeza. Las semillas pueden ser masticadas, que se utiliza en los alimentos o té, o por vía oral en forma de extracto. [33]
  • La matricaria. La matricaria puede tomarse en forma de cápsula o tableta, como un té, o incluso comer en un sándwich (cuidado, que tiene un sabor amargo). Existe evidencia encontrada para apoyar la eficacia de la matricaria, pero se ha invocado desde hace siglos, por lo que podría valer la pena tratar. [34] No hay efectos secundarios graves, aunque es posible que experimente un dolor en la lengua, úlceras en la boca, náuseas, problemas digestivos y la hinchazón. Luego de su uso a largo plazo de la matricaria puede interrumpir el sueño y la realidad porque dolores de cabeza.
  • Sauce. Willow se utiliza en tabletas de 300 mg y puede reducir la frecuencia de las migrañas cuando se toma dos veces al día. [35]
  • Té: Una taza de té de pasiflora, el romero, la lavanda o podría aliviar un dolor de cabeza. Menta o té de manzanilla puede ayudar a que se relaje. [36]

Utilizar la aromaterapia. preparados de aromaterapia varían considerablemente, pero algunos de los aceites esenciales que se utilizan con mayor frecuencia para el tratamiento del dolor de cabeza incluyen lavanda, mejorana dulce, y la manzanilla. El uso para el masaje del cuello, en un baño, o para inhalar. [37]

  • Para el alivio de dolores y molestias: Mezclar cinco gotas de aceite de romero, cinco gotas aceite de nuez moscada, cinco gotas de aceite de lavanda en un aceite portador como el aceite de oliva o de coco. Dar masajes en el cuello y la zona superior de la espalda.

Utilice remedios basados ​​en la alimentación. La falta de alimentos puede causar un dolor de cabeza, así que asegúrese de que ha comido algo recientemente. Algunos alimentos y bebidas también pueden desencadenar dolores de cabeza (vino tinto, el glutamato monosódico y el chocolate son los culpables más comunes). [38] Sea consciente de lo que come, y no comer alimentos que observe rutinariamente causar dolores de cabeza. También puede ser capaz de ayudar a tratar el dolor de cabeza por el consumo de ciertos alimentos.

  • Comer almendras. Las almendras contienen magnesio, que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y aliviar el dolor de cabeza. Otros alimentos ricos en magnesio, como el plátano, anacardos, y aguacates también pueden ayudar. [39]
  • Comer alimentos calientes, picantes. La eficacia de los alimentos picantes en dolores de cabeza depende de la persona individual y el tipo de dolor de cabeza. Sin embargo, si usted tiene un dolor de cabeza sinusal, los alimentos picantes pueden ayudar a disminuir la congestión y permitirle respirar mejor, lo que puede ayudar a reducir el dolor de cabeza. [40]
  • Trate de espinacas. La espinaca es realmente un alimento con una alta densidad de nutrientes y que ofrece muchos beneficios potenciales para la salud. Se puede ayudar a disminuir la presión arterial y aliviar los dolores de cabeza relacionados con la resaca. Use espinaca fresca en lugar de lechuga en una ensalada o en un sándwich. [41]
  • Beba una taza de una bebida que contiene cafeína. La cafeína constriñe los vasos sanguíneos, lo que puede disminuir el dolor de cabeza. El exceso de cafeína puede desencadenar migrañas en algunas personas lo que en lugar de café. usted puede tratar de té, que tiende a tener menos cafeína. [42]

Método Tres de cuatro:
La prevención de dolores de cabeza con el estilo de vida Correcciones Editar

Dormir lo suficiente. tener buena "higiene del sueño"- Conseguir un montón de sleep– buena calidad puede ayudar a sentirse mejor en general, y puede reducir los casos de dolor de cabeza. Los adultos deben tener al menos 7-8 horas de sueño cada noche. [43] Si tiene problemas para dormir, pruebe algunas de las siguientes técnicas:

  • Limite su "tiempo de pantalla" Antes de ir a la cama
  • Sólo use su cama para dormir y la intimidad
  • Limitar el consumo de cafeína en la parte posterior del día
  • Comience bajando las luces y darse tiempo para "relajarse" antes de prepararse para la cama

Limite su exposición a las fragancias. [44] A pesar de perfumes y productos perfumados tales como jabones y lociones podrían hacer que huelen bien, podrían ser la causa de sus dolores de cabeza. Trate de cambiar a productos sin perfume y pedir a aquellos a los que usted pasa mucho tiempo en las proximidades de hacer lo mismo. Retire o desconecte ambientadores perfumados de su vivienda o lugar de trabajo también.

Cambiar su dieta. Aunque esto no aliviará el dolor de cabeza de inmediato, haciendo cambios en la dieta en el largo plazo puede eliminar potencialmente una fuente de dolores de cabeza para usted en el futuro. Si usted no sabe por dónde empezar, consulte a su médico o un dietista / nutricionista. [45]

  • Averiguar si usted tiene alguna alergia a alimentos particulares y eliminar esos alimentos de su dieta.
  • Reducir la ingesta de cafeína. La cafeína puede inducir dolores de cabeza. Irónicamente, la retirada de la cafeína probablemente causar un dolor de cabeza temporal, pero una vez que estás a través del tiempo de espera, usted notará una diferencia positiva.
  • Es posible considerar evitar o reducir al mínimo los posibles alimentos dolor de cabeza-activación, especialmente aquellos que contienen MSG, nitritos y nitratos (embutidos), tyramines (carnes queso curado, el vino, la cerveza y procesados), sulfitos (frutos secos, condimentos, y vino), y salicilatos (té, vinagre y un poco de fruta). [46]

Tratar problemas musculoesqueléticos. Si su espalda o el cuello están alineados, o usted está sufriendo de una mala postura y la tensión muscular, es importante fijar esta fuente de dolor. Si bien se puede tratar de mejorar sus problemas músculo-esqueléticos a través de ejercicios como el estiramiento, yoga o Pilates. por lo general es importante ver también un especialista, como un fisioterapeuta o un quiropráctico para evaluar y tratar su condición.

Hacer yoga. Yoga como objetivo reducir la tensión puede eliminar o minimizar los dolores de cabeza y evitar que se vuelvan a producir. ejercicios de rodadura cuello o la relajación de yoga simples son las mejores.

Configurar una estación de trabajo ergonómicamente correcta. La forma en que usted está sentado en el escritorio y el uso de un ordenador podría estar contribuyendo a su dolor de cabeza. Asegúrese de que todo está a la altura correcta y la distancia para su tamaño. [47]

  • Asegúrese de que puede mantener el cuello en una posición neutral mientras trabaja. A menudo terminan encorvarse y empujando el cuello fuera de la alineación utilizando las computadoras y otros dispositivos digitales. Si su cuello por lo general se inclinó hacia adelante, mueva el ordenador para que pueda mirar hacia delante mientras se trabaja.
  • Tome descansos regulares de todos los trabajos de escritorio y el uso del ordenador. Ejercer sus ojos mirando a diferentes distancias de unos pocos minutos cada hora y hacer algunos estiramientos básicos del cuerpo.

Ver una gama de profesionales de la salud. Muchos problemas de salud pueden causar dolores de cabeza, por lo que si sus dolores de cabeza continúan siendo un problema para usted, ya especialistas para abordar otros problemas puede ayudar a reducir los dolores de cabeza.

  • Consulte a su dentista. Si aprieta los dientes o tienen mala alineación de la mandíbula, caries, abscesos o infecciones post-extracción, estos pueden ser una fuente de dolores de cabeza.
  • Ver su óptico: Si usted necesita gafas pero se ha ido sin diagnosticar, su fatiga visual podría estar causando dolores de cabeza innecesarios.
  • Consulte a su oído, nariz y garganta: Si usted tiene infecciones no tratadas, perforaciones, u otros problemas con sus oídos, nariz y garganta, éstas podrían causar dolores de cabeza.

Cálmese . Si estás enojado, irritable, frustrado, etc que pueden estar acumulando la tensión muscular a diario a un punto en el que se ha vuelto inmanejable y causa dolores de cabeza. La ansiedad, el estrés y la depresión también pueden causar dolores de cabeza. Busque asesoría profesional o ayuda psicológica para trazar algunos caminos fructíferos para manejar sus emociones si están dominando su acercamiento a la vida todos los días. [48]

  • Si usted aprieta la mandíbula o apretar los dientes, hacer un esfuerzo para relajar su cara. Trate de bostezo para reducir la tensión facial.
  • Practique la relajación ejerce antes de los eventos que producen estrés, como los exámenes, que se casan, teniendo un examen de conducción, etc.

Mantenga un registro de sus dolores de cabeza. Esto le ayudará a identificar los patrones que dan lugar a dolores de cabeza, como después de un período particularmente estresante en el trabajo, después de los problemas de comunicación, después de comer ciertos alimentos, a partir de su período, etc. Una vez que sepa lo que desencadena sus dolores de cabeza, puede empezar a aprender a atajar un dolor de cabeza antes de que comience a desarrollarse.

  • Esta información también puede ser muy útil a su médico si experimenta dolores de cabeza frecuentes. Traiga su diario dolor de cabeza junto con usted para citas con el médico.

Dejar de fumar. Si usted es un fumador, que podrían empeorar sus dolores de cabeza. El humo del cigarrillo contiene sustancias que se sabe que causan dolores de cabeza, como el monóxido de carbono. Los cigarrillos también contienen cosas como la nicotina que constriñen los vasos sanguíneos, causando dolores de cabeza, y también evitan que el hígado es capaz de procesar los medicamentos dolor de cabeza. [49] Dejar de fumar puede ayudarle a obtener un menor número de dolores de cabeza, especialmente si se obtiene “dolores de cabeza en racimo”, o dolores de cabeza que se producen en ciclos intensos durante todo el día. [50] Los estudios han demostrado que las personas que se cortan el consumo de tabaco también redujeron su frecuencia de dolor de cabeza por la mitad.

  • Los dolores de cabeza también pueden ser causados ​​por la exposición al humo de segunda mano, especialmente si usted tiene una alergia o sensibilidad de humo. Si usted no fuma, pero con frecuencia se encuentra en lugares donde el humo del cigarrillo es común, aún puede experimentar dolores de cabeza.

Evitar que un dolor de cabeza tensional al reducir el estrés. La cefalea tensional es el tipo más común de dolor de cabeza. Por lo general, no son tan doloroso como otros dolores de cabeza, pero pueden durar horas o incluso días. Un dolor de cabeza de tensión tiende a formar como resultado de la contracción del músculo, y se considera comúnmente como una banda detrás de los ojos y en la frente. [51] El dolor de cabeza puede ser sordo o recurrente si la fuente no se trata, y puede ir acompañada de malestar general, sobre todo si el paciente también tiene ansiedad o depresión. Este tipo de dolor de cabeza tiende a responder bien a los analgésicos, reposo y el alivio de la fuente de estrés. [52]

  • Masajes, acupuntura, yoga y terapias de relajación son una buena manera de prevenir los dolores de cabeza por tensión. [53]
  • "La terapia de conversación," donde trabaja con su ansiedad y el estrés con un profesional de la salud mental, también puede ayudar a prevenir y reducir los dolores de cabeza por tensión. [54]

Prevenir las migrañas con el ejercicio. Las migrañas pueden estar genéticamente vinculados, aunque las investigaciones no están seguros exactamente qué causa las migrañas. [55] Las migrañas causan dolor pulsátil acompañado de náuseas y vómitos posible. Hay problemas llamados a veces visuales "aura"- Como ver las estrellas, objetos parpadeantes, y la pérdida parcial de la visión, incluso. Algunas migrañas también pueden causar entumecimiento o debilidad. Las migrañas pueden ser causados ​​por reacciones a los alimentos, los factores de estrés, cambios hormonales, un accidente, medicamentos u otros desencadenantes desconocidos. Las migrañas requieren atención médica especial Si con frecuencia experimenta ellos, consulte a un médico. [56]

  • El ejercicio regular, especialmente el ejercicio aeróbico, puede ayudar a prevenir las migrañas mediante la reducción de la tensión en su cuerpo. La obesidad también puede ser un desencadenante de la migraña, por lo que el ejercicio también puede ayudar a prevenir las migrañas, ayudando a mantenerse en o por alcanzar un peso saludable. [57]
  • Calentar gradualmente antes de hacer ejercicio! el esfuerzo físico intenso o repentino y sin un período de calentamiento gradual puede desencadenar migrañas. Incluso la actividad sexual a paso ligero puede desencadenar una migraña en el muy sensible. [58]
  • Las migrañas también pueden beneficiarse de un mayor consumo de agua y una dieta equilibrada.

Manejo de una cefalea en racimos evitando el alcohol y la nicotina. Los investigadores no saben exactamente qué causa dolores de cabeza en racimo, por lo que no pueden evitar que la primera aparición de una cefalea en racimos. [59] Las cefaleas en racimo son uno de los dolores de cabeza más dolorosos, con un intenso dolor alrededor de la zona de los ojos (por lo general en un lado de la cabeza). También pueden involucrar los párpados caídos, secreción nasal y ojos llorosos. [60] Si este tipo de dolor de cabeza se está produciendo, lo toman en serio y ver a su médico y tratamiento. Hay una serie de medicamentos y tratamientos que pueden aliviar los síntomas. [61]

  • Evitar el alcohol y la nicotina puede ayudar a reducir el riesgo de futuros dolores de cabeza en racimo, aunque puede no tener ningún efecto sobre el dolor, mientras que una cefalea en racimos se está produciendo. [62]
  • La terapia de oxígeno, donde se respira el oxígeno a través de una máscara, ha demostrado ser especialmente útil para los dolores de cabeza en racimo. [63]
  • Los estudios han demostrado que tomar 10 miligramos de melatonina antes de acostarse puede reducir la frecuencia de aparición de la cefalea en racimos. [64] Esto puede ser debido a los dolores de cabeza en racimo pueden ocurrir cuando se altera su ciclo de sueño. [sesenta y cinco]

Prevenir un dolor de cabeza por abuso de medicación (MS) mediante el control de su uso de analgésicos. La cefalea por abuso de medicación (MOH), o "dolor de cabeza de rebote", Se deriva de los síntomas de abstinencia del uso a largo plazo de medicamentos para el dolor (por lo general para los dolores de cabeza por tensión). dolores de cabeza del Ministerio de Salud son tratables. En la mayoría de los casos, simplemente dejan de usar el medicamento y sus dolores de cabeza deben dejar a los pocos días. Los síntomas de un dolor de cabeza del Ministerio de Salud son a menudo similares a las de los dolores de cabeza por tensión. [66]

  • Evitar el uso de analgésicos de dolor de cabeza, incluso over-the-counter tipos, desde hace más de 2 o 3 días por semana. Si sus síntomas son lo suficientemente graves como para requerir medicamentos más frecuentes, consulte a un médico. [67]
  • Utilizar analgésicos de venta libre no más de 15 días al mes. [68]
  • Evitar los analgésicos que contienen opiáceos (codeína, morfina, hidrocodona, etc.) [69] o butalbital (Fioricet, Ezol, Phrenilin, etc.) [70].

Prevenir un dolor de cabeza resaca por el agua potable. dolores de cabeza de la resaca son muy comunes, y son un costo estimado de los EE.UU. alrededor de $ 148 mil millones al año en pérdida de productividad (de los enfermos que se llaman de baja por enfermedad o hacen un trabajo terrible en el trabajo porque están con resaca). [71] Los síntomas incluyen dolor punzante, náuseas y sensación general pésimo. La única forma garantizada para evitar un dolor de cabeza resaca es no beber, pero mantenerse hidratado bebiendo mucha agua puede ayudar a evitar el dolor de una cefalea inducida por el alcohol al día siguiente.

  • Una buena regla general es beber cuatro veces más agua (u otros no alcohólicas, líquidos sin cafeína) como lo hace el alcohol. Dado que muchos cócteles contienen entre 1-2 onzas de licor, usted debe planear para beber un gran vaso lleno de agua por cada bebida alcohólica que consume. [72]
  • Otros líquidos, incluyendo bebidas deportivas o incluso caldo, también pueden ser útiles. Evitar el alcohol (obviamente) y las bebidas que contienen cafeína. El alcohol y la cafeína tanto que deshidratan.

Prevenir una alergia o cefalea inducida por alimentos conociendo los factores desencadenantes. Las alergias y sensibilidades pueden causar dolores de cabeza desagradables que a menudo incluyen una nariz que moquea, ojos llorosos, y un picor o sensación de ardor, así como el dolor de cabeza. Algunas alergias son estacionales, tales como alergias al polen, y pueden ser tratados con antihistamínicos. También puede ser que tenga una alergia a los alimentos o la sensibilidad, lo que puede provocar dolores de cabeza. Si usted tiene dolores de cabeza frecuentes con síntomas como picazón o llorosos ojos, considerar la posibilidad de una prueba de alergia en la piel realizado por un profesional médico. Estas pruebas se exponen (con seguridad!) A una variedad de factores desencadenantes de la alergia y pueden ayudar a determinar si sus dolores de cabeza son causados ​​por las cosas que usted está expuesto. [73]

  • MSG a veces puede inducir dolores de cabeza. Una persona con una sensibilidad MSG también puede experimentar presión facial, dolor de pecho, sensación en el tronco, el cuello y los hombros y la cabeza palpitante ardor. Nitritos y nitratos en la carne pueden inducir un moderado a severo dolor de cabeza. [74]
  • Si usted come un helado o una bebida fría demasiado rápido, puede inducir un temporal "cerebro congelado "o "helado de cabeza" que es grave pero pasa rápidamente.

Evitar que otros dolores de cabeza, cambiando su rutina de cuidado personal. Los dolores de cabeza a veces pueden ser causados ​​por la fatiga visual. el hambre, el cuello torcido o músculos de la espalda, e incluso por cosas como llevar el pelo de una forma determinada (por ejemplo, en una cola de caballo o el uso de una diadema que ejerce presión detrás de las orejas). Estos dolores de cabeza son propensos a tener síntomas similares a los dolores de cabeza por tensión. Haciendo pequeños cambios a su rutina, como la creación de una estación de trabajo ergonómicamente correcta o no llevar el pelo recogido en una coleta o moño apretado, puede ayudar a prevenir estos dolores de cabeza. [75]

  • Comer en un horario regular también puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza todos los días. Si no come regularmente, cae el nivel de azúcar sanguíneo, y esto puede provocar dolores de cabeza intensos y náuseas. [76] Evitar los alimentos procesados ​​también pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza y te hacen sentir mejor en general.
  • Asegúrese de que usted siga un horario de sueño regular y obtener al menos 7-8 horas de sueño cada noche. [77]

Si comienza a tener dolores de cabeza frecuentes, cerca de la parte posterior inferior de la cabeza consultar a un médico. Podría ser una condición conocida como malformación de Chiari, que si no se trata la cirugía podría ser fatal y que puede necesitar.

Beber agua y caminar en el aire fresco por algún tiempo.

Trate de tener amplitud de su propia y desconectar de la gente por un tiempo y del ruido también se puede ir a un lugar oscuro para prevenir los dolores de cabeza.

Editar advertencias

    • dolores de cabeza postraumáticos pueden surgir como resultado de estar en un accidente o situación traumática, estos pueden ser extremadamente difíciles de tratar y pueden requerir la intervención de un especialista entrenado en psicología o psiquiatría. Se puede tomar un largo tiempo para recuperarse de experimentar estos dolores de cabeza.
    • Use el sentido común al considerar cualquier "remedio casero." Si parece que podría causar más daño que bien, no lo use sin consultar a su médico primero. Si un tratamiento hace que su dolor de cabeza es peor, o si se producen otros síntomas, interrumpa el tratamiento y consulte a su médico.

      Algunos medicamentos pueden causar dolores de cabeza, como la píldora anticonceptiva o antidepresivos. Pida consejo a su médico si usted está tomando un medicamento regularmente y experimentar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ser un efecto secundario, o una indicación de algo que necesita atención.

      Tenga cuidado al usar el exceso de medicamentos de venta libre. Incluso los analgésicos de venta libre pueden ser peligrosos para su salud si se usa incorrectamente. Tome todos los medicamentos para el dolor según la dosificación en la etiqueta, y siempre tome la dosis eficaz más pequeña. [79]

      Evitar tomar AINE o fármacos antiinflamatorios no esteroideos, si usted tiene una úlcera, problemas gastrointestinales, indigestión, o asma. Los AINE comunes incluyen la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno (Aleve) y ketoprofeno (Actron, Orudis). [80]

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