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Las posibles causas de opresión detrás de la rodilla

1. panadero’s Quiste

2. ACL o lesión del ligamento cruzado

El juego rudo, aterrizajes difíciles, pivotante y pasos laterales pueden causar la rotura del ligamento cruzado anterior (LCA). Después de una ruptura del LCA, los pacientes sienten dolor en la rodilla intenso que persiste durante el caminar, correr y flexión de la rodilla.

El ligamento cruzado posterior (LCP) controla la distancia que puede doblar la rodilla. Es el ligamento estabilizador primario dentro de la rodilla. La lesión al PCL a menudo causa la rodilla para dar rigidez y se hinchan.

3. tendón de la corva tirado

Deportes conducen habitualmente a la tensión muscular en el muslo o lesión, provocando la tirantez detrás de la rodilla. Esta lesión también puede ser debido al acondicionamiento pobre, tensión, fatiga o desequilibrio en los músculos.

4. Un artrítico Origen

La osteoartritis, la degeneración de la articulación de la rodilla, es una de las principales razones de la discapacidad en los pacientes mayores de 65 años, que pueden experimentar dolor en las articulaciones o rigidez. La condición a menudo se vincula con panadero’s quiste.

Ejercicios para aliviar la tirantez detrás de la rodilla

1. Estiramientos de pared

2. Pie de heces Estiramientos

Mover la pierna en un taburete, enderezar tanto como sea posible. Poco a poco se doble hacia delante con la parte superior del cuerpo, por lo que la parte posterior de su rodilla se siente un estiramiento suave. Mantenga la posición durante diez segundos y luego volver al inicio. Tomar 20 segundos’ descansar y repetir 10 veces.

3. pierna hacia el pecho Estiramientos

Tumbarse en el suelo y levantar la pierna con la opresión detrás de la rodilla hacia el pecho, doblando la rodilla. Mantenga la posición durante cinco segundos antes de volver al inicio. Descansar durante 10 segundos y repite 8 veces.

4. La extensión pasiva

5. Estiramiento en la pared vertical

Ponga sus manos extendidas sobre una pared a la altura del hombro. Doblando los codos, disminuir gradualmente a sí mismo a la pared sin doblar las rodillas o parte superior del cuerpo, presionando los talones en el suelo. Mantenga la posición durante 20 segundos, antes de volver al inicio. Haga 10 repeticiones.

Otras formas de aliviar la tirantez detrás de la rodilla

2. Siempre siga el consejo médico acerca de la cantidad de peso que puede soportar la rodilla.

4. vendaje de la rodilla, con cuidado para que sea ajustado, pero no demasiado apretado – allí shouldn’t haber hinchazón, hormigueo o adormecimiento debajo del vendaje.

5. Trate de perder algo de peso para aliviar la tensión en su rodilla.

Vea el siguiente video para aliviar la rodilla apretada con unos simples movimientos:

Cuándo consultar a un médico

Sin ningún tipo de dolor, la rigidez detrás de la rodilla probablemente no es grave. Si puedes’t ver inmediatamente a un médico, continuar con sus actividades normales, pero estar al tanto de cualquier cambio en su rodilla durante y después del ejercicio. Si hay algún aumento en el dolor, deje lo que’estamos haciendo y buscar atención médica de inmediato.

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Última Actualizado al 26 de de agosto de 2016.

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